Welche Fiber Supplement hat die beste Absorption

? Faserergänzungen können , um Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Darm und Verdauungstrakt zu verbessern verbraucht werden, und die richtige Menge an Faserverbrauch wird mit reduzierter Krankheitsrisiken verbunden. Ausreichend Ballaststoffe in der Ernährung kann dazu beitragen, Herz-Kreislauf Bedingungen; kann helfen, Schlaganfälle , Diabetes und Bluthochdruck ; und kann auch als Verteidigung gegen bestimmte Formen von Krebs dienen . Einige Faserergänzungen sind besser als andere , aber , weil sie für die richtige Körperaufnahme . Faserverbrauch Vorteile

Die richtige Tagesdosis an Ballaststoffen hilft Ihnen, Ihre Cholesterinabsorption sowie Ihre Absorption von unerwünschten Fette deutlich senken . Fiber kann Ihnen eine volle Empfindung, die schnell dazu dienen wird, den Appetit sowie zu reduzieren. Eine Verdoppelung der eigenen Aufnahme von Ballaststoffen kann Gewichtsverlust zu fördern und kann Ihnen helfen, 100 Kalorien aus Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme zu reduzieren jeden Tag. Was mehr ist, ist für die Förderung der großen FaserstuhlgangRegelmäßigkeit und die Verringerung der Probleme mit dem Darm.
Wie viel Fiber brauchen Sie?

Nach Angaben der Food and Nutrition Board des Instituts für Medizin, erwachsene Männer sind mindestens 30 Gramm Ballaststoffe täglich, und erwachsene Frauen benötigen 25 bis 26 Gramm Ballaststoffe täglich Aufnahme . Schwangere Frauen sollten 28 Gramm Ballaststoffe täglich zu konsumieren , und Frauen, die stillen müssen 29 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Wenn Sie erwägen, verdoppeln Sie Ihre Ballaststoffzufuhr , müssen Sie dies mit Vorsicht tun : zu viel Faser kann , um Probleme mit Verstopfung führen und kann sogar dazu führen, Darm Hindernisse . Hinzu kommt, dass einige Ergänzungen nicht so gut absorbieren wie andere, so müssen Sie Ihre Faserergänzungen sorgfältig wählen.
Fiber Intake Bedenken

So wie Faser kann zu minimieren , wie viel Fett und Cholesterin nimmt der Körper einige Faserergänzungen kann die Absorption Schwierigkeiten für dringend benötigte Mineralstoffe und Vitamine zu erstellen. Was mehr ist, können verschiedene Medikamente, die in den Körper aufgenommen , um wirksam zu sein , müssen nicht richtig aufgenommen werden , wenn ein Faserergänzung verwendet werden : einige Cholesterin-Medikamente sind Medikamente für Diabetes und Medikamente gegen Depressionen durch Faserergänzungblockiert. Es könnte notwendig sein , um die Faser zu ergänzen mehrere Stunden dauern , nachdem Sie notwendigen Medikamente , um genommen haben, um für die geeigneten Absorptions Ihre Medikamente zunächst zu ermöglichen; Arzneimittel einnehmen, 2 bis 4 Stunden vor einem Faserergänzung wird empfohlen, Medikamente Absorption zu maximieren.

Diabetiker müssen besonders darauf achten, beim Verzehr von Faserergänzungen und sollten nicht so tun, ohne Einwilligung von einem Arzt . Der Verbrauch von Faserergänzungen entweder in Pillen-oder Pulverform kann dazu führen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Insulin -Medikamente haben könnte, um als Ergebnis geändert werden. Einige Faserergänzungen könnte tatsächlich reizen den Darm , vor allem, wenn in großen Mengen verzehrt werden, und können vorhandene Darm Bedingungen weiter reizen auch. Wieder Rücksprache mit einem Arzt, bevor Sie eine Ergänzung ist sehr zu empfehlen , um mögliche spätere Probleme zu vermeiden .
Lösliche Versus unlöslich

Lösliche Ballaststoffe Ergänzungen sind viel leichter zu verdauen als diejenigen, die unlöslichen Faserformen umfassen . Unlösliche Ballaststoffe angeboten zu helfen, Stuhlgang zu erleichtern, und daher nicht körperliche Aufnahme von Mineralien , Vitaminen und dem Faserergänzung zu erhöhen. Eine unlösliche Faser leichter verdaut : löst im Darmbereich und durch die Darmwand in den Körper , wo sie dann von verschiedenen Teilen des Körpers verwendet werden. Löslichen Fasern sind das genaue Gegenteil , sich in eine halbflüssige Substanz . Lösliche Ballaststoffe helfen, Stuhlgang zu erleichtern und die Absorption von Cholesterin und Fett blockieren.
Supplement Empfehlungen

Ihre beste Wette ist, um in einer unlöslichen Faser investieren , wenn Sie aufwendig Faser , Gewicht zu verlieren , um Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern und /oder Fetten aus absorbiert blockieren. Wenn Sie Körperaufnahmeverbessern wollen , werden Sie eine Faser, die löslich und daher leicht verdaulich ist möchten. Psyllium Schale Faserergänzungen bieten eine gute Mischung beider Fasertypen , so dass Sie die Vorteile von löslichen und unlöslichen Fasertypen können gewinnen : Metamucil ® ist eine solche Faser zu ergänzen . Es gibt noch andere Faserergänzungen wie Fiberchoice ® , die die Absorption Hilfen für Calcium anbieten.