Welche Nahrungsmittel enthalten Omega-3- Öl

? Omega -3-Öl ist ein wichtiger Nährstoff , der für eine Reihe von kritischen Prozessen im Körper benötigt wird. Da der menschliche Körper seine eigenen Omega-3 nicht herstellen , muss es aus Nahrungsquellen erhalten werden. Eine Reihe von Lebensmitteln, die Omega-3- Öl enthalten eine gute Quelle für diese lebenswichtigen Nährstoff. Fisch

Omega-3- Öl von Kaltwasserfischen wie Lachs , Heilbutt , Kabeljau , Hering und Thunfisch erzielt werden.
Speiseöle

Speiseöl -Dressing und Öl aus Leinsamen, Raps, Kürbiskerne und Perilla- Samen extrahiert sind reich an Omega -3-Öl . Soja-und Walnussöl sind reich an diesem Nährstoff .
Chia Seed

Chia Samen (Salvia hispanica) ist eine der reichsten pflanzlichen Quellen von Omega-3 Öl ( siehe Ressourcen).
marinen Quellen

Sea -basierten Nahrungsquellen für Omega -3-Öl enthalten marine Phytoplankton , Algen und Krill ( siehe Ressourcen).

Gemüse

Weitere gute Quellen für Omega-3 -Öl sind Kohl, Blumenkohl , Grünkohl , Rosenkohl, Grünkohl und Sojabohnen.