Der Nährwert von Musclemilk

Muscle Milk ist ein Nahrungsergänzungsmittel von der Firma Cytosport entwickelt. Cytosport Muscle Milk behauptet, wurde entwickelt, um der menschlichen Muttermilchsehr ähnlich und beim Aufbau von Muskelwachstum und schnelle Erholung nach dem Training. Der Name Muscle Milk ist auf eine Vielzahl von Produkten reicht von Pulver Ergänzungen bereit, um Protein-Riegel Shakes trinken aufgebracht. Diese Produkte werden verwendet, um die Aufnahme von Protein und anderen Nährstoffen zu erhöhen , um die Auswirkungen einer intensiven Gewichtheben Programm zu maximieren. Kalorien

Cytosport empfiehlt die Verwendung von 1 bis 2 gestrichene Messlöffel Muscle Milk Pulver in ein Glas Wasser vermischt. Diese Portion enthält 150 Kalorien pro Kugel obwohl Cytosport hat einen niedrigeren Kalorienpulverfür die auf kalorienreduzierten Diäten. Muscle Milk Light -Pulver ist nur 97,5 Kalorien pro Kugel . Diese Einsparungen von 52,5 Kalorien pro Kugel mag unbedeutend erscheinen , aber diese Kalorien summieren sich schnell für diejenigen, die mehrere Portionen Muscle Milk verbrauchen im Laufe des Tages in den normalen Mahlzeiten zu ergänzen.
Protein

Eine Kugel Muscle Milk liefert 16 g Protein und Muscle Milk Light enthält etwas weniger mit 12,5 g Protein. Nach Angaben der American College of Sports Medicine , einem Minimum von 0,68 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht erforderlich ist, um Muskelmasse aufzubauen . Diejenigen , die versuchen, Körperfett zu reduzieren , während Muskelaufbau müssen auch mehr Eiweiß , bis zu 0,9 g pro Kilogramm Körpergewicht . Dies bedeutet, dass ein £ 160 Mann sucht , um die Muskelmasse zu erhöhen , müssen Sie zwischen 108 und 144 g Eiweiß pro Tag zu konsumieren. Muscle Milk bietet eine Möglichkeit, diese Protein- Ziele zu erreichen.
Fat

Die USDA Ernährungsrichtlinien empfehlen , dass 20 bis 35 Prozent der Gesamtkalorien aus Fett stammen . Muscle Milk ist in Fett bedenkt etwas hoch , dass 55 der 150 Kalorien pro Portion sind Fettkalorien . Die Hälfte des Fettes in Muscle Milk ist gesättigten Fettsäuren, die das USDA empfiehlt vermeiden . Die Menge an Fett und gesättigten Fettsäuren in Muscle Milk kann in einer gesunden Ernährung , solange darauf geachtet wird, den ganzen Rest des Tages planen, richtige Mahlzeiten passen.
Kohlenhydrate

Muscle Milk enthält komplexe Kohlenhydrate, die Förderung von Muskelwachstum und Entwicklung zu helfen. Nach Angaben der American College of Sports Medicine , sind Kohlenhydrate während des Trainings notwendig , um Kraftstoff Muskeln. Muscle Milk liefert diese Kohlenhydrate sowie 2,5 g Ballaststoffe pro Portion. Ballaststoffe ist eine Art von unverdaulichen Kohlenhydraten und ist wichtig , um einen gesunden Verdauungstrakt.
Mikronährstoffe

Mikronährstoffe sind Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper benötigt, um gesund zu bleiben pflegen . Für diejenigen, die nach einer 2000 -Kalorien-Diät , Muscle Milk liefert 15 perce t von der USDA empfohlene Menge der folgenden Mikronährstoffe ; Die Vitamine A, B6, B12 , C, D , E, Thiamin , Riboflavin , Niacin , Folsäure , Biotin Pantothensäure , Kalzium, Eisen, Jod, Magnesium , Zink und Kupfer . Muscle Milk enthält auch 40 Prozent der empfohlenen Menge an Chrom, 12 Prozent Kalium, Phosphor und 20 Prozent .