Sie Vitamin B12 Schüsse Hilfe Ihr Speicher

? Vitamin B12 hat sich bewährt , um eine Rolle in der Erhaltung der psychischen und kognitiven Fähigkeiten , sowie Speicher spielen . Die Einnahme und Absorption von B12, die natürlich in Fleisch, Milch und Fisch vorhanden ist, wird immer wichtiger , wie wir altern . Bedeutung

B12 hilft zu verhindern, Schrumpfung des Gehirns , eine verräterische Zeichen des Beginns einer Demenz oder Alzheimer. B12 hilft Form Myelin , das die Nervenfasern isoliert . Ohne sie kann Gedächtnisverlust führen , zusammen mit Dips in Stimmungen und möglicherweise Nervenschäden. In der Tat können Symptome eines niedrigen B12-Spiegel , die Symptome von Alzheimer zu imitieren.
Mangel

B12-Mangel relativ selten sind , ist die Unfähigkeit eines Körpers zu absorbieren B12 häufiger , insbesondere bei älteren Erwachsenen. Der Körper kann mehrere Jahre im Wert von B12 zu speichern, aber wenn die Absorption beeinträchtigt und B12 nicht ausreichend vom Körper verwendet wird, kann die geistige und körperliche Fähigkeiten beeinträchtigt werden. In den extremsten Fällen kann schädliche Anämie führen, wenn der Verdauungstrakt nicht ausreichend absorbieren B12.
Empfohlene Dosierung

Die empfohlene Tagesdosis für die B12 in Erwachsene beträgt 2,8 mcg /Tag. Eine Hühnerbrust kombiniert mit einem Becher Joghurt und ein hart gekochtes Ei enthält genügend B12 für einen Tag. Oder eine Tasse Rosinen Kleie plus eine Tasse Milch kann die empfohlene Tagesdosis zu liefern. Erwachsene ab 50 Jahren können ihre B12-Zufuhr über die Nahrung oder Vitaminpräparate steigern.
Warnung

Vitamin B12 ist oft ein Teil eines B- Komplex ergänzen und ist notwendig, in den Aufbau von DNA und halten Nervenzellen und rote Blutkörperchen gesund. Während der Verdauung wird B12 durch Magensäure freigesetzt ist, verbindet dann mit IF oder Intrinsic-Faktor . Es wird dann in den Blutkreislauf aufgenommen .
Warnung

Da B12 ist natürlich in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden und da Mängel sind relativ selten , können Injektionen nicht notwendig sein oder angemessen. Fragen Sie Ihren Arzt vor der Änderung Ihrer Therapie oder Vitamin B12 Ergänzung Ihrer Aufnahme.