Wie Vitamin D3 erhalten

Vitamin D3 ist für Ihre Gesundheit sehr wichtig. Dieser Artikel gibt Ihnen einige Hinweise , wie man Vitamin D3 erhalten . Anleitung
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zuerst verstehen, was speziell Vitamin D3 ist .

Vitamin D3 ist eine spezifische Untergruppe von Vitamin D und wird gemacht, wenn die Haut interagiert und an UVB-Licht ausgesetzt wird.

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Weiter erhalten draußen und bekommen Vitamin D3 aus etwas Sonnenschein

Je nach Hautfarbe ( eine dunklere Haut benötigt eine längere Zeit ) , raus in die Sonne für etwa 5 . - 30 Minuten für 2-3 Tage die Woche.
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Wenn es im Winter oder wenn Sie in einem nicht so sonnigen Lage leben , sollten Alternativen für immer Vitamin D3, wie Solarium mit UVB-Strahlen oder Ihr eigenes zu Hause Bräunungslampen . Dies sind auch gute Alternativen , um zu verhindern SAD ( Seasonal Affective Disorder oder ) .
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Schau Hinzufügen einiger Vitamin D3 Ergänzungen zu Ihrer Ernährung.

Es gibt verschiedene Varianten des Vitamin D3 . Stellen Sie jedoch sicher , es ist die natürliche Form von Vitamin D3 - Cholecalciferol

.