Quellen von Omega-3- Öl

Omega -3-Fettsäuren ( Omega-3- Öl gefunden) sind wichtig, um die Interessenten in die Herzgesundheit . Zwei gemeinsame Quellen sind pflanzliche Öle und Fisch. Die beste Quelle könnten Algen sein . Sorten

Zwar gibt es eine Reihe von Omega - 3-Fettsäuren , die der meisten Interesse sind ALA (alpha- Linolensäure) , EPA (Eicosapentaensäure ) und DHA (Docosahexaensäure) .

Die Unterschiede in Omega-3- Erwünscht

ALA ist in Pflanzenölen wie Lein -, Raps- und Soja weit verbreitet. Es sollte nicht mit EPA und DHA, die in Fischölen wiegen gleichgesetzt werden. EPA und DHA sind für die Herz- Gesundheit Zwecke als überlegen .
PflanzenölquellenALA

Leinsamen -, Raps -und Sojaöl sind hervorragende Quellen für ALA Omega - 3-Fettsäure. ALA muss vom Körper umgewandelt werden, nützlich zu sein. Obwohl Werbe markieren ALA - reiche Pflanzenöle für die Omega-3- Gehalt , ist es , die Fischöl als besonders vorteilhaft ist .
Fish Oil Quelle von EPA und DHA

Lachs, Hering, Makrele, Sardellen und Sardinen Öle sind reich an EPA und DHA. Obwohl Fische nicht diese Chemikalien zu produzieren , Algen , die sie essen zu tun. Der Fisch könnte mit Quecksilber , PCB und Dioxin kontaminiert sein , aber es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, ob diese Sorge sollte für die gereinigte Öl vorhanden sind.
Der Markt Reaktion auf Bedenken

Angesichts solcher Bedenken hat Algen -basierte Omega - 3 auf dem Markt eingeführt worden.
Verwenden Vorsorge

In Angelegenheiten im Zusammenhang mit Gesundheit , ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren .