Wie viele MGs von Omega - 3 Fischöl einen Tag frei nehmen

Es gibt viele Gründe, warum Omega- 3 Fischöl so beliebt sind. Neben der Senkung des Cholesterins und hilft, Herz-Kreislauf -Krankheit zu verhindern, kann Omega-3- Fischöl auch zu verhindern, Krankheiten wie Morbus Crohn , Bluthochdruck , und rheumatoider Arthritis. Es ist wichtig zu bedenken, dass Omega-3 Fischöl ist nicht dazu gedacht , den Ort zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Wie bei jedem anderen zu ergänzen, wie beispielsweise ein Multivitamin , sollte Omega-3 Fischölals Nahrungsversicherunggedacht werden . Dosierungen für gesunde Männer & Frauen

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, täglich eine kleine Omega-3- Dosierung von 300 bis 500mg. Was die Sache ein wenig verwirrt, ist die Tatsache, dass das National Institute of Health schlägt 650 mg Omega-3- Fischöl pro Tag , während die American Heart Association empfiehlt 650 bis 1000 mg pro Tag . Viele erwachsene Fischöl kommen, wie ein -am-Tag -Pillen 1000mg Omega-3 enthalten , aber jede Dosis über 1000 mg pro Tag ist eindeutig unberechtigt in einem individuellen ohne Strom koronarer Herzkrankheit oder extrem erhöhten Cholesterinspiegel.
< P > Gesunde erwachsene Männer und Frauen anstreben sollten , aber nicht mehr als 600 bis 1000 mg Omega- 3 pro Tag.
Dosierungen für Männer und Frauen mit den bestehenden Verhältnissen

Erwachsene mit koronarer Herzkrankheit, nach der American heart Association , kann von einer Tagesdosis 1000mg Omega-3 profitieren , während die Erwachsenen mit erhöhtem Cholesterin können ihren Zustand mit einer temporären tägliche Einnahme von 2000 bis 4000mg verbessern.
< p > Dosen von Omega-3- Fischöl von mehr als 3000 mg nicht konsumieren , ohne vorher Rücksprache mit einem Arzt.
Die Risiken von zu viel

schwerwiegendste Nebenwirkung von zu viel Omega-3- Fischöl ist eine erhöhte Anfälligkeit für Blutungen und verlängerte Blutungszeit . Obwohl diese Art von Nebenwirkung wird im Allgemeinen in Tagesdosen von mehr als 3000 mg gesehen , ist es ernst genug, um Anliegen der Tagesdosen von mehr als 2000 mg , die nicht von einem Arzt genehmigt wurden, zu rechtfertigen.

Eine weniger schwere aber sehr unangenehme Neben Effekt ist gastrointestinale Beschwerden und /oder Durchfall. Andere Formen von Verdauungsstörungen können Sodbrennen oder Verdauungsstörungen und Bauchschmerzen umfassen .

Seltener sind Fälle von Nasengang Entzündungen und Infektionen der Atemwege .