Beste Supplements für Muskelaufbau

Die besten Nahrungsergänzungsmittel , um den Muskelaufbau sollen eine gesunde Ernährung und Ruhe sein . Grundlagen wie die richtige Ernährung , Bewegung und ausreichend Schlaf sind die wichtigsten Elemente, um das Muskelwachstum , und wenn du diese Dinge tut , wird keine magische Pille, die einen Unterschied machen . Aber wenn Sie zuerst tun, was bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können in der Tat, geben Sie Ihre Muskeln einen Schub. Aminosäuren

So viel wie 10 bis 15 Prozent der Energie eines Athleten sollen von Aminosäuren, die eine Proteinquelle sind gekommen. Eiweiß ist der Baustein der Muskeln, die Aminosäuren macht eine kluge Wahl, wenn es um die Wahl einer Ergänzung kommt . Aminosäuren sind sowohl in der Pille und flüssiger Form bei den meisten Lebensmittelgeschäften und Drogerien erhältlich.
BCAAs

verzweigtkettigen Aminosäuren , die gemeinhin als BCAAs genannt, wirken als Träger zwischen Aminosäuren und Muskeln. Dies wird als Proteinsynthese, etwas von Ihrem Körper für maximale Muskelwachstum benötigt wird. Sie erhalten genügend BCAAs durch eine normale, gesunde Ernährung, aber Nahrungsergänzungsmittel können helfen, den Prozess nach einem Training.
Whey Protein

Mahlzeit - Ersatz-und Gewicht - Zunahme Pulver sind eine weitere häufige Form der Protein-Nahrungsergänzungen von Bodybuildern eingesetzt. Diese Pulver enthalten üblicherweise Molke, die geringe Mengen an Fett , Lactose und natürlich Protein enthält . Da Whey Protein ist oft in flüssiger Form erhältlich (oder mit fettarmer Milch oder Wasser gemischt ) , kann es in Ihr System schnell verdaut werden.
Creatine

zunächst umstritten, weil der angebliche Nebenwirkungen , Kreatin hat sich als sicherer Mainstream ergänzen bekannt und wird weithin als eine, die Energieversorgunghilft, die Muskeln und stimuliert das Wachstum effektiv angesehen .
Glutamin

Glutamin angereicherte Diäten bekannt, um Patienten zu helfen Erholung nach der Operation , und over-the -counter Ergänzungen sollen eine ähnliche Wirkung auf die Nachfüll- Athleten , vor allem Bodybuilder haben .
Multivitamine

Multivitamin -Multi und Ergänzungen sind ziemlich selbsterklärend - da sie wesentliche Nährstoffe im Körper zu erhöhen. Multivitamine enthalten in der Regel 100 der empfohlenen Tagesdosis an Vitaminen, wodurch sie ideal für Muskelwachstum und Regeneration .
Good Advice

Bodybuilder , Ärzte und andere Experten auf dem Gebiet Muskelwachstum wird wahrscheinlich in der Lage , Sie in die richtige Richtung weisen , wenn es um die Wahl einer Ergänzung kommt. Clerks im Laden, aber wahrscheinlich versuchen Sie die teuerste Produkt zu verkaufen . Natürlich , das ist nicht immer eine schlechte Sache , da das teurer , bekannte Ergänzung ist oft die, die am meisten vertrauen kann.