Protein Drink Information

Protein bildet die Bausteine ​​des Körpers, aus dem Haar bis auf die Knochen und Muskeln. Protein-Drinks sind ein üblicher Weg, um sicherzustellen, dass genügend Protein wird täglich verbraucht . Diejenigen, die mit Fitness und Bewegung beteiligt kann stark von Protein-Drinks profitieren. Sie helfen dabei, Energie zu tanken und das Protein hilft bei Muskelregeneration und Entwicklung. Diejenigen , die Diäten sind, auch profitieren , wenn die Protein-Drink ist als Mahlzeitenersatz verwendet . Protein Drink Sorten

Protein Drinks sind für viele Zwecke genommen, aber Gewichtsverlust ist eine häufige Motivation. Protein dauert länger zu verdauen als andere Lebensmittel und hält Sie länger voll. Dies bedeutet auch, den Blutzuckerspiegel ausgeglichen werden , wenn Energie langsamer an den Körper abgegeben . Die Protein-Drinks werden oft mit Molke -Protein-Isolat , das eine hochwertige Protein, das leicht verdaulich ist , glutenfrei und eignet sich für diejenigen, die Laktose-Intoleranz und Vegetarier sind, ist gefüllt. Protein hilft auch bei Muskelregeneration und Reparatur nach dem Training. Dies bedeutet, dass Training können häufiger und intensiver durchgeführt werden , was zu mehr Gewichtsverlust.

Viele Sorten von Protein-Shakes sind in Reformhäusern und Supermärkten. Beachten Sie, dass die tägliche Empfehlung ist es, etwa 50 Gramm Eiweiß konsumieren, oder Sie können ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht verbrauchen, wenn Sie versuchen, um Muskeln zu erhöhen sind . Die meisten Protein-Drinks enthalten eine ausgewogene Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten , so dass ein Getränk kann entnommen werden , um eine Mahlzeit zu ersetzen. Beim Kauf eines Protein-Drink oder Pulver eigene Shake erstellen , überprüfen Sie , dass Whey -Protein-Isolat verwendet. Es ist ein hochwertiges Eiweiß und leicht verdaulich.
Wie Protein-Drinks in der Ernährung zu integrieren

Beginnen Sie den Tag mit einem Protein-Shake und etwas Obst . Dies sollte Ihnen eine angemessene Menge an Energie, um Sie bis zum Mittag dauern. Essen Sie ein gesundes Mittagessen . Dies kann von Gemüse, Brot oder Reis zusammen mit irgendeiner Form von Protein, wie jede Art von Fleisch oder Tofu , Bohnen oder Eier bestehen . Essen Sie eine Frucht und eine kleine Menge von Nüssen durch den Tag als Snacks zusammen mit einem Abendessen, das Schwarzbrot , Reis oder Nudeln, Gemüse und Ihre Wahl in Protein besteht . Trinken Sie noch einen Proteinshake durch den Tag innerhalb einer halben Stunde nach dem Training. Dies wird mit der Muskelreparatur und Entwicklung zu unterstützen sowie ergänzen Sie Ihre Energie.

Protein Mischungen können das Hinzufügen Vanille aromatisiert Protein-Pulver 1 Banane, 1 TL . von Zimt und 1 EL. Honig. Eine weitere Idee könnte sein, echte Erdbeeren auf einem Erdbeer -Geschmack Protein-Pulver zusammen mit einem Sortiment von anderen Beeren hinzufügen. Crushed Nüsse Schokolade Proteinpulver zugesetzt , um den Geschmack zu verbessern.