Wann sollte ich Whey Protein

? Whey Protein kommt aus Milch und ist die beste Art von Protein an verzweigtkettigen Aminosäuren zu liefern. Diese Arten von Aminosäuren helfen, zu bauen und zu bewahren Muskelgewebe. Whey Protein kann als Antioxidans wirken und helfen, das Immunsystem als auch. Weight Loss

Whey Protein kann hilfreich für Menschen, um Körperfett zu verlieren. Whey Protein und andere Proteine ​​, Regulierung des Blutzuckerspiegels . Kohlenhydrate können dazu führen, den Blutzuckerspiegel zu springen und tauchen , die zu Essattacken führen können , da der Körper versucht, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Viele Ernährungswissenschaftler einig, dass eine gesunde Ernährung setzt sich aus einer Vielzahl von Lebensmitteln gemacht , und sollte einige fettarme Proteine ​​schließen . Vergleicht Proteinen im Gramm -to -Gramm- Basis , Molkenproteine ​​haben weniger Fett und weniger Kalorien als andere Proteinquellen und sind daher besser für die Menschen , die Gewicht verlieren .

Menschen wollen, um eine Diät zu beginnen kann aus Molke profitieren Protein-Isolat , das die niedrigste Menge an Fett und Kohlenhydrate hat . Hinzufügen von Molkeprotein zu isolieren, der normalen Ernährung kann helfen, eine Person zu verlieren Körperfett und Muskelmasse zu entwickeln . Als Gewicht verloren , Stoffwechsel erhöht , hilft dem Körper weiterhin Fett zu verlieren.
Muskelaufbau

Bodybuilder und Athleten führen ihre Geschäfte von Protein , wie sie trainieren. Es ist wichtig, dass sie eine gute Menge an Protein zu sich nehmen , um gesund zu bleiben , halten ihre Muskeln immer wund und müde , und helfen, mehr Muskelgewebe.

Whey Protein hilft produzieren Glutamin, eine Aminosäure, die Muskeln aufbauen hilft , reduziert die Muskelabbau und baut Muskelausdauer . Wenn der Körper mehr Glutamin zur Verfügung, ist es in der Lage , mehr Muskeln zu erzeugen. Deshalb ist Bodybuilder nehmen in so viel Protein beim Training .

Die Proteinmenge ein Körper braucht , hängt von der Person, Alter, Gewicht , Geschlecht , Aktivität , Gesundheit und Größe . Die meisten Athleten , die eine Ausbildung wollen sind in etwa 25 Gramm Whey Protein pro Tag zu nehmen . Bodybuilder , die arbeiten wollen, stark in bis zu 150 Gramm auf einen Tag, wenn sie auf ihrem Höhepunkt der Ausbildung. Im Fall von Molkeprotein, ist nicht unbedingt besser. Der menschliche Körper nicht verarbeiten kann sehr große Mengen an Molke-Protein, und Schaden von der Leber bei dem Versuch , dies zu tun führen. Deshalb ist es besser , kleinere Mengen von Molke-Protein drei bis fünf Mal im Laufe des Tages aufnehmen .
Wenn Take Whey Protein

Whey Protein ist gut, nehmen an vielen verschiedenen Punkten während eines Tages , wenn Sie trainieren . Studien zeigen, dass die Einnahme von Whey Protein in vor dem Training Muskelkater wird deutlich in der Post-Workout- Phase zu erleichtern. Whey Proteine ​​können auch dazu beitragen, die Menge an Muskelschäden während des Trainings und helfen, Muskeln schneller nach dem Training wieder aufzubauen.

Trinken Molkeprotein während des Trainings können viele der gleichen Effekte wie unter Molkeprotein zuvor haben ein Training , wie die Verringerung der Muskelschäden und Förderung schneller Erholung der Muskeln nach dem Training . Allerdings trinken Molke-Protein während des Trainings können auch die Ausdauer .

Whey Protein ist auch hervorragend, um nach dem Training zu nehmen, vor allem, wenn es innerhalb einer Stunde nach dem Training eingenommen . Dies wird helfen, schneller Muskeln aufbauen und helfen dem Körper Stärke gewinnen schneller .

Unter Molkenprotein , bevor Sie zu Bett gehen können Menschen, die versuchen, ihre Muskelmasse zu erhöhen helfen. Das menschliche Wachstumshormon Spitzen in der Nacht, und mit den Aminosäuren in der Protein gefunden , kann helfen, um Muskelmasse aufzubauen , während Sie schlafen . Daher kann ein High-Protein- Mahlzeit oder vor dem Schlafen schütteln bei der Steigerung Ihrer Muskelmasse , ohne auch nur zu erarbeiten .