Verfolgen Sie Creatin Nebenwirkungen

Kreatin hat ein Imageproblem . Einmal als einfache Möglichkeit für Athleten rigorosen Training halten gelobt , begann Berichte von Nebenwirkungen an die Oberfläche von denen, die zuvor seine glühendsten Anhänger waren . Kreatin ist eine natürliche Aminosäure, die unser Körper produziert und speichert in seinem Muskeln. Die durchschnittliche Person speichert zwischen 3,5 und 4 Gramm Kreatin pro Kilogramm Muskel . Ein Athlet , obwohl, dieses Niveau bis 5 Gramm zu erhöhen durch die Einnahme von Kreatin eine Ergänzung. Vorteile

regelmäßig mit einer Kreatin -Ergänzung wird das Kreatin -Pool erweitern und mehr Energie für Training und anstrengende Tätigkeit . Bodybuilder und andere Sportler weit verbreitet die Ergänzung in der Vergangenheit und waren in der Lage , härter zu arbeiten, viel länger und eine größere körperliche Gewinne .
Insight

Schädliche Nebenwirkungen von Creatin während langfristige Nutzung noch nicht identifiziert worden . Einige Benutzer haben jedoch kurzfristig negativen Nebenwirkungen. Die Nebenwirkungen sind in der Regel durch den Missbrauch des creatine.Creatine ist kein Steroid . Steroide sind eine potente chemische Substanz, die schnell reduziert Schwellungen und Entzündungen. Steroide haben gefährliche körperliche und psychologische effects.Creatine kann verantwortungsbewusst mit positiven Ergebnisse.Die schnellste Weg, um die Vorteile von Kreatin verwendet werden, ist von einer Fünf-Tage- Prozess als " Belastung ", die der Ingest von 20 Gramm pro Tag , aufgeteilt in vier 5 -Gramm- Dosen.
Effects

nach dem ersten Ladephase , nehmen Sie 5 Gramm pro Tag, um den erhöhten Kreatinspeicherzu halten. Und während viele genießen die regenerierende Kreatin Belohnungen bietet , diese zusätzlichen Vorteile die möglichen Risiken tragen
Warnung

Nierenschäden : . Creatine Ergänzung Benutzer kann mehr mit einem Risiko für Nierensteine und haben ein erhöhtes Maß an Kreatinin, die Abfallprodukt von Kreatin gezeigt . Spitz Spiegel von Kreatinin im Urin verwendet werden, um mögliche Nierenprobleme hinweisen
Warnung

Übelkeit und Durchfall : . Dieses Problem wird in der Regel von der Kreatin verursacht nicht vollständig innerhalb aufgelöst der Magen
Warnung

Muskelkrämpfe : . die Verkrampfung der Muskeln wird zum Teil durch einen Mangel an Flüssigkeit im Körper verursacht . Creatin zieht Wasser in die Muskelzellen. Das bedeutet, der Körper benötigt viel Flüssigkeit während des Ladevorgangs zu ergänzen . . Nicht den Körper mit ausreichend Flüssigkeit während dieser Zeit kann schwere Muskelkrämpfe
Warnung

Dehydration : Langfristige Kreatin Benutzer haben über Dehydratation beklagte
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