Fish Oil Pro & Cons

Fischölergänzungen sind aus den Geweben von öligem , Kaltwasserfischen wie Makrele, Lachs und Thunfisch . Die Vorteile von Fischöl abgeleitet sind von ihrem Gehalt an Omega -3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). EPA und DHA werden als essentielle Fettsäuren , denn sie müssen in unserer Nahrung enthalten sein. Der Verzehr von Fisch -Öl hat viele Vorteile , ist aber nicht ohne Risiko. Herz-Kreislauf Gesundheit

Omega -3-Fettsäuren sind von Vorteil für die Gesundheit des Herzens ; sie reduzieren das Risiko einer koronaren Herzerkrankung durch die Verhinderung von Blutplättchen verklumpen und die Senkung des Blutdruck. Die essentiellen Fettsäuren in Fischöl unteren schlechte LDL- Cholesterin und erhöht das gute HDL -Cholesterin. Fischöl reduziert Triglycerid-Spiegel im Blut und ist wirksam bei der Verbesserung der Durchblutung . Die American Heart Association empfiehlt raub zwei Portionen pro Woche von Fisch für die Gesundheit des Herzens .
Schwermetalle

Bedenken wurden über die Sicherheit von Fischölverbrauch durch die zunehmende worden erhöhte Inzidenz von Methylquecksilber in Fischen gefunden . Größere Fische wie Makrele, enthalten höhere Mengen an Quecksilber , weil sie sich von kleineren Fischen ernähren. Andere Schwermetalle, die in Fischen gefunden werden können, sind Blei, Nickel , Arsen und Cadmium. Verschlucken von Öl aus kontaminierten Fisch kann zu Vergiftungen führen .
Haut- , Augen -und Haar

Konsum von Fischöl ist eine hervorragende Möglichkeit , um Ihre Haut Feuchtigkeit . Es verhindert Trockenheit und erleichtert den Juckreiz wie Psoriasis und Ekzeme. Fischöl reduziert auch Akne Ausbrüche durch Unterdrückung Androgen -Bildung. DHA schützt die Netzhaut des Auges von Makuladegeneration. Netzhautzellen an schädlichen Einflüssen wie Sonnenlicht ausgesetzt ist, während der gesamten Lebensdauer , die zu verminderten Niveaus von DHA führt . Fischöl ergänzt diesen Verlust . Fischöl auch spendet dem Haar Feuchtigkeit , was zu glänzender Schlösser.
Side Effects

Nicht überraschend , Fischöl kann ein wenig fischig schmecken . Allerdings gibt es nicht viele geringfügige Nebenwirkungen mit unbelastetem Fischöl verbunden sei denn, Sie sind die Einnahme Dosen von mehr als 12 Gramm pro Tag. Leichtere Nebenwirkungen sind Nasenbluten, gastrointestinale Beschwerden und Blutergüsse . Es gibt ein kleines Risiko für einen Vitamin Überdosis bei der Einnahme von Fischöl , insbesondere Lebertran, wegen des hohen Vitamingehalt , vor allem die Vitamine A und D.Fish Öl verdünnt natürlich Blut, was sich positiv auf die Gesundheit des Herzens ist , aber wenn Sie unter Rezept Blutverdünner , gibt es für einen Blutdruckabfall oder unkontrollierbaren Blutungen Potenzial.
Mental Health

Fischöl verwendet wird, um , bipolare Störung, Depression und Angst zu behandeln Schizophrenie unter der Obhut eines Arztes. Der hohe Gehalt an Fettsäuren Stimmung stabilisierende Eigenschaften . In Regionen, in denen eine hohe Menge an Fisch konsumiert wird, gibt es eine sehr niedrige Inzidenz von depression.The Alzheimer-Gesellschaft empfiehlt , Fisch zu essen , um gegen Demenz schützen.