Omega-3- Vitamin Information

Omega -3-Fettsäuren sind verzweifelt durch den Körper aus mehreren Gründen notwendig. Erstens können wir diese essentiellen Fettsäuren nicht selbst herstellen auf unserer eigenen , und zweitens, ist die Standard-amerikanischen Diät aus der Balance , wenn es um gesunde Fette geht. Unsere Diäten sind in der Regel mit Omega- 6 geladen , aber nicht Omega-3- Fette. Dies kann jedoch durch den Verzehr von mehr Fisch , Nüsse und die Einnahme von Fischöl -Präparate oder Flachs geändert werden. Omega-3- Vitamine sind wichtig, weil sie verhindern, dass Krankheit und Verringerung der Entzündung im Körper , die zu lindern Arthritis hilft . Brain Health

Omega-3- Vitamine sind gut für das Gehirn , weil unser Gehirn lebt von guten Fetten . Das Gehirn ist eigentlich aus Fett und die richtige Art von Fett verstärkt Neuronen und Gehirnfunktion. Omega -3-Fettsäuren DHA enthalten , die für die Gesundheit des Gehirns und Memory-Funktion benötigt wird. Dies ist besonders wichtig für Schwangere , weil ein Baby wird schnell die Körper von DHA einer Mutter während einer Schwangerschaft führen . Supplementierung kann sicherstellen, dass Mutter und Kind bekommen, was sie brauchen.
Heart Health

Omega-3- Fettsäuren sind für die Gesundheit des Herzens sehr wichtig. Das Herz ist ein Muskel, der Blut erstaunlich schlägt in unserem gesamten Körper ständig um uns am Leben zu halten. Ein gesundes Herz kann Jahre in Ihr Leben . Omega -3-Fettsäuren zu arbeiten, um das Herz vor Schäden, die durch eine Verringerung der Entzündung und die Verhinderung verstopfte Arterien schützen.
Gesunde Haut und Haar

Omega-3- Vitamine auch eine Schönheit bonus. Diese ätherischen Öle sind auch sehr gut für unsere Haut und Haar. Essen Lebensmittel reich an Omega Öle können unser Haar Glanz hinzufügen, weil das Öl schmiert das Haar von innen heraus . Omega-3- Vitamine auch dazu beitragen, Akne und anderen Hauterkrankungen. Diese hochwertigen Vitaminen polstern die Haut und bewahren Jugend mehr .
Suche Omega 3 in Fish

Es gibt viele Lebensmittel, die Omega- 3 enthalten Vitamine. Wenn Sie diese Lebensmittel auf Ihre Ernährung oder eine gute Ergänzung , werden Sie tun Ihrem Körper einen Gefallen. Omega -3-Fettsäuren sind vor allem in Fisch und anderen Meeresfrüchten gefunden. Die Top- gesunde Omega - reiche Fische sind Makrele, Kabeljau, Heilbutt , Lachs, Thunfisch und Hering. Sie können auch die Dorschleberöl , Lachsöl oder eine andere Art von Fischöl täglich, um Ihre benötigten Dosis von Omega-3- Vitamine zu erhalten . Omega -3-Fettsäuren sind auch in Shrimps gefunden, aber Garnelen sind weniger gesund , weil sie den Grund des Ozeans ernähren und haben eine Menge von Abfällen in ihren Körpern.
Nüsse und andere Lebensmittel

Omega-3- Vitamine können auch in verschiedenen Arten von Nüssen , wie Pinienkerne, Mandeln, Sonnenblumenkerne , Walnüsse und Sesam gefunden werden. Leinsamen sind auch eine leckere Möglichkeit, Omega-3- Fette in Ihrer Ernährung. Leinsamen-Öl ist auch mit anderen wertvollen Vitaminen geladen. Andere Lebensmittel, die Omega- Vitamine enthalten sind Squash und Eier.