Protein Shake Ideen

Protein-Shakes werden häufig verwendet, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen , als auch Sportlern helfen , Muskeln aufzubauen . Protein hilft dem Körper, Muskeln, Knochen , Haut und anderen Geweben zu bauen. Protein-Shakes sind ein sicherer Weg , um Protein in der Ernährung vor und sind sicher für die Nieren und Knochen. Tägliche Proteinbedarf

der Mayo Clinic
schlägt vor , dass eine Person 50 bis 175 Gramm Protein pro Tag zu essen . Dies wird auf einer 2000 - Kalorien-Diät. Viele Leute haben eine harte Zeit an ihre tägliche Eiweißzufuhr wegen der ungesunden Essgewohnheiten und Hektik . Hinzufügen eines nahrhaften Protein-Shake in der Ernährung ist ein guter Weg, um für jeden fehlenden täglichen Protein machen .
Protein Shake Basis

Protein-Shakes werden aus einer Vielzahl aus Proteinquellen, wie Milch, Molke , Casein , Ei und Soja. Wählen Sie das Proteinpulver Quelle , die am besten geeignet, um die Gesundheit des Einzelnen Bedürfnisse. Jedes Protein -Shake -Pulver verwendet werden, um fabelhafte Protein-Shakes zu schaffen.
Kaffee Protein-Shakes

Hinzufügen von Protein-Pulver zu einem Kaffeekreation ist eine hervorragende Möglichkeit zu konsumieren zusätzliches Protein und genießen Sie eine große Tasse Joe . In Schokolade Protein-Pulver zu einer Mischung aus schwarzem Kaffee und zuckerfreie Karamellsirup . Oder mischen Vanille- Protein-Pulver mit Zucker-freien Irish Crème Sirup. Alle zuckerfreien Sirups kann entweder mit Schokolade oder Vanille- Protein-Pulver für leckere Kaffeespezialitäten verwendet werden.

Um einen kalten Shake zu machen , verbinden die Kaffee -, Protein- Pulver , Sirup und ein Glas aus Eis. Mix in einen Mixer geben. Oder fügen Sie einfach das Eis , und es zu einem vereisten Protein Kaffee.
Fruit Smoothie Protein-Shakes

Hinzufügen von Obst zu einem Protein-Shake ist eine gute Möglichkeit, zusätzliche Vitamine zu integrieren in einen Shake. Schokoladen- Protein-Shakes mit Bananen, Erdbeeren oder Himbeeren gepaart werden und dann zusammen gemischt . Vanille- Protein-Pulver kann auch mit Obst verwendet werden. Erdbeeren , Bananen , Kirschen, Blaubeeren und Pfirsiche sind große Früchte zu einem Protein-Shake Vanille hinzufügen.

Frucht-Smoothie Protein-Shakes , kombinieren Proteinpulver , Milch, Eis und Obst gewünscht in einen Mixer .

Dessert Protein Shakes

Protein-Shakes kann mehr wie ein Dessert als eine Mahlzeit. Shakes wie der dreamsicle Shake mit Vanille und Orangen -Protein und dem deutschen Schokoladenkuchen mit Sahne Protein-Shake von Kokos und Schokolade Protein-Pulver hergestellt sind absolut dekadent.

Süßigkeiten inspiriert Protein-Shakes wie die Erdnussbutter und Schokolade Shake oder die Schokoladentrüffel Shake sind auch Lieblingskreationen .

Erdbeertörtchen Proteinshakes mit gefrorenen Erdbeeren und Sahne ist auch eine leckere Möglichkeit Gebrauch gemacht .