Calcium Supplement Facts

Essen eine Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D ist ein Weg, um sicherzustellen , dass Ihr Körper genügend Kalzium . Für jene Menschen, die nicht genug Kalzium in ihrer Ernährung erhalten, können Kalziumpräparate helfen, damit sie gesund. Typen

Die beiden effizient absorbiert Formen von Kalzium sind Calciumcarbonat und Calciumcitrat . Das Etikett sollte sagen: " elementares Kalzium ", die die Menge an Kalzium, die für den Körper verfügbar ist , zu absorbieren bedeutet .
Wie man Supplements

Calciumcarbonat sollte mit der Nahrung aufgenommen . Calcium Citrat kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden.
Bedeutung

Calcium ist wichtig für den Aufbau starker Knochen und Zähne, aber es ist auch für die Muskelkontraktion benötigt , Blutgefäßerweiterung, der Sekretion von Hormonen und Enzymen und Übertragung der Impulse durch das Nervensystem.
Time Frame

nach Angaben der National Institutes of Health, wir brauchen Kalzium über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel in unserem Leben, aber vor allem in den Spitzenjahren des Knochenwachstums , die im Alter zwischen 9 und 17 sind . Nach 50 Jahren , werden Männer und Frauen wieder brauchen mehr Kalzium.
Risikofaktoren für Mangel

Frauen nach der Menopause , Amenorrhoe Frauen und Menschen, die Laktose-Intoleranz sind die meisten in Not von Kalzium . Vegetarier, die nicht genug essen Lebensmittel, die Kalzium enthalten riskieren auch Kalziummangel .
Side Effects

Kalziumpräparate kann manchmal dazu führen, Blähungen, Völlegefühl oder Verstopfung. Einen niedrigeren Dosis zweimal täglich zu den Mahlzeiten kann helfen, die Symptome zu beseitigen .