Aminosäuren für den Muskelaufbau

Muskelwachstum erfordert viel mehr als nur Gewichte heben und verbringt viel Zeit im Fitnessstudio. Ihr Körper braucht , um mit einer nährstoffreichen Diät angeheizt werden. Ohne die richtigen Komponenten in Ihrem täglichen Ernährungsprogramm , Sie stark von Will behindern Ihre eigenen Erfolg. Aminosäuren gehören zu den wichtigsten dieser Komponenten . Bausteine ​​des Proteins

Aminosäuren sind die molekularen Bausteine ​​des Proteins . Viele einzelne Aminosäuren werden miteinander verbunden und am Ende bildet ein Protein -Strang . Alle 20 der verschiedenen Aminosäuren in einem nahezu unendliche Anzahl von Möglichkeiten, um die Vielfalt der Proteine ​​im menschlichen Körper gefunden produzieren kombiniert werden.
Essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren

Aminosäuren können weiter in zwei Hauptgruppen , essentiellen Aminosäuren und nicht-essentiellen Aminosäuren zerlegt werden. Essentielle Aminosäuren sind diejenigen, die Ihren Körper nicht selbst herstellen kann ; daher müssen Sie sie von Ihrer Diät aus natürlichen Proteinquellen zu erhalten. Die acht essentiellen Aminosäuren Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin , Phenylalanin , Threonin, Tryptophan und Valin .

Nicht essentielle Aminosäuren können direkt in Ihrem Körper produziert werden oder von anderen Molekülen umgewandelt werden. Die 12 nicht-essentiellen Aminosäuren sind Alanin, Arginin , Asparagin, Asparaginsäure , Cystein, Glutaminsäure, Glutamin , Glycin, Prolin, Serin , Taurin und Tyrosin.
Beziehen Aminosäuren

Aminosäuren können nach unten aus dem Protein , die Sie essen gebrochen und kann auch separat als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Effektiver Muskelwachstum erfordert, dass Sie etwa ein Gramm Eiweiß pro Pfund essen gewünschte Körpergewicht. Dieser versorgt Ihren Körper mit allen Aminosäurebausteine ​​muss es reparieren und wieder aufzubauen zerrissenen Muskelfasern.
L-Glutamin

Eine der wichtigsten Aminosäuren für das Muskelwachstum ist L -Glutamin . Obwohl es eine nicht-essentielle Aminosäure , wird es allgemein in Ergänzung Form genommen . L -Glutamin ist die häufigste Aminosäure in den Muskeln. Glutamin ist gefunden worden , um Aufbau und Erhalt von Muskelmasse und kann auch helfen, die Freisetzung von Wachstumshormonstimulieren.
L-Arginin

L-Arginin ist ein weiterer extrem Vorteil Aminosäure für Muskelwachstum. Es ist nicht essentiell , wird aber auch in Ergänzung Form genommen . Es hilft, die Freisetzung von Wachstumshormonzur Steigerung Muskelwachstum und Regeneration zu stimulieren. Es hilft auch , um den Stoffwechsel zu erhöhen, mehr Fett verbrennen in den Prozess. Arginin hilft auch, um gegen Verletzungen durch die Erhöhung Kollagen, die eine unterstützende Molekül, das für Knochen, Knorpel und Bindegewebe zu schützen.