Fish Oil vs Leinsamenöl

Fischöl und Leinsamen-Öl haben viele Gemeinsamkeiten und Unterschiede. Während sie eine reiche Quelle für essentielle Fettsäuren , sie unterscheiden sich in der Art der Fette. Bei der Auswahl der Öl zu nehmen , sollten Sie diese Fakten im Auge. Bedeutung

Laut dem American Institute for Cancer Research, hat der typische amerikanische Diät eine Omega-6- Fettsäuren ( in Pflanzenölen ) zu Omega -3-Fettsäuren -Verhältnis zwischen 10:1 und 15: 1 . Dieses Verhältnis wird von zahlreichen Krankheiten in Verbindung gebracht . Starke Quellen für Omega -3-Fettsäuren , Leinöl und Fischöl kann dieses Verhältnis in Richtung der gesünderen idealen Verhältnis von 4:1 für Ihre Diät- Spitze. Dieses Verhältnis wird mit einer geringeren Inzidenz von Krebs und Herzkrankheiten .
Omega - 3-Fettsäuren

Fischöl enthält Docosahexaensäure ( DHA) und Eicosapentaensäure ( EPA) . Sie werden vor allem Alpha-Linolensäure (ALA ) in Leinöl zu finden. Der Körper muss ALA in EPA und DHA umwandeln in Körperfunktionen verwendet werden.
Heart Health

Fischölergänzungen kann Bluthochdruck , hohe Triglyceride senken Ebenen und Herzerkrankungen, während die Verbindung zwischen Herzgesundheit und Leinsamen-Öl ist nicht so stark . Bei Menschen mit einer Geschichte von Herzinfarkt, Leinsamen-Öl hat jedoch das Risiko von weiteren Herzinfarkt leiden . Es reduziert auch das Risiko tödlicher Herzinfarkte.
Vegetarische Quelle für Omega -3-Fettsäuren

Leinsamen-Öl ist eine vegetarische Alternative zu Fischöl. Ein EL. Leinöl rund 7 g ALA , die für 1 g Fischöl substituiert sein kann enthält .
Leinsamenöl Vorsichtsmaßnahmen

Ärzte in der Regel empfohlen, dass schwangere und stillende Frauen vermeiden Leinöl . Das Öl kann Menstruation anzuregen , die potenziell schädlich für Schwangere ist .
Fischöl Vorsichtsmaßnahmen

Vermeiden Sie große Mengen an Fischöl. Zu viel kann das Risiko von Nasenbluten zu erhöhen.