Welche Vitamine sollte täglich eingenommen werden

Die Antwort auf die Frage " Welche Vitamine soll ich täglich nehmen ? " kann von Tag zu Tag variieren. Sicherlich ändert sich die Antwort auf diese Frage sehr über die Lebensdauer eines Menschen. Da neue Tipps zum Thema Vitamin-Ergänzungen scheint so regelmäßig wie die Sechs-Uhr- Nachrichten erscheinen , ist es leicht zu Verwechslungen oder auch skeptisch über die Vorteile der Einnahme von Vitaminen zu werden , aber es gibt einige wichtige Dinge, die "durchschnittliche " Person wissen muss. Essen für gute Gesundheit

Die meisten Ernährungswissenschaftler bestätigen, gibt es eine solche Menge an Informationen über die vielen verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen , die niemand kann alles wissen . Darüber hinaus medizinische Forschung hat wahrscheinlich noch nicht entdeckt alles, was es über Vitamin-und Mineral Wechselwirkungen im Körper zu kennen. Die gute Nachricht ist, dass es ist nicht alles, die Frage zu beantworten kompliziert ,

Die stereotype mütterliche Ratschläge meisten von uns gehört aufwachsen wirklich gute Ratschläge " , welche Vitamine soll ich nehmen? " : Der Schlüssel zu guten Gesundheit ist eine gesunde , ausgewogene Ernährung. Nach der empfohlenen Tagesdosis der Grundnahrungsmittelgruppengeht ein langer Weg zu helfen, eine Person zu erhalten , die einen Zustand der Gesundheit.
Aber ...

Aber wie viele Menschen kennen Sie, die eine perfekt ausgewogene Ernährung ? Jeden Tag? Richtig. Aus diesem Grund sind die meisten medizinischen Fachkräften - auch Ernährungswissenschaftler - sagen, es ist eine gute Idee , einen regelmäßigen Multivitaminpräparat nach Packungsanweisung nehmen . In der Tat, viele Ärzte selbst eine tägliche Multivitamin.
Common Sense

Während Sie einen gesunden Menschenverstand Ansatz zur Ernährung ausschließen können die Notwendigkeit für viele Ergänzungsmittel, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihre spezifischen Anforderungen zu identifizieren, ist ein kluger Schachzug. Zum Beispiel wissen viele Menschen nicht genug Kalzium aus der Nahrung . Denken Sie über Ihre Nahrungsquellen für Calcium. Sie Milch trinken und /oder essen, Käse, Joghurt, Brokkoli oder jeden Tag? Wenn Sie und Ihr Arzt kann vernünftigerweise identifizieren einen Mangel in der Ernährung , wobei eine tägliche Ergänzung mit Calcium ist wahrscheinlich eine gute Idee. Ihr Arzt hat wahrscheinlich andere Empfehlungen , wie gut.

Ebenso jederzeit vom Arzt verordnet ein Medikament oder chirurgische Behandlung , sollten Sie über mögliche Wechselwirkungen mit allen Vitaminen , die Sie einnehmen zu fragen, oder fragen, ob sie ein Extra zu ergänzen sein könnte eine gute Idee für die kurzfristig.
Zeit für einen Wechsel ?

Veränderungen während der Lebenszeit eines Menschen auftreten , bestimmte Vitamine nehmen an Bedeutung .

zum Beispiel können die meisten älteren Menschen ( 50er, 60er , und oben) daran, eine B12-Präparat profitieren , denn wie unsere Körper altern , neigen sie dazu, weniger effizient bei der Verwendung von B12 sein .

Schwangerschaft schafft viele zusätzliche Anforderungen an einen Körper - das ist , warum schwangere Frauen sind aufgefordert, zusätzliche Folat ( Folsäure ) nehmen

Wann immer Sie eine Änderung in Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu haben, prüfen die Auswirkungen es haben kann in Bezug auf Ihre Ernährung und Nährstoffbedarf . .
Warnungen

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern , dass Vitamine nicht Drogen. Obwohl " Vitamin C Erkältungen heilt " ist oft gehörte Rat , wissenschaftliche Beweise dafür, der Punkt fehlt. Jedes Mal, wenn Sie die Einnahme von mehr als die empfohlene Tagesdosis von jedem Vitamin-oder Mineral sind , sollten Sie Ihren medizinischen Leistungserbringer zur Orientierung und Anregungen wenden

Auch wichtig zu wissen : . Vitamine sind Nahrungsergänzungsmittel , Medikamente nicht , so sind sie nicht von der US Food and Drug Administration oder durch eine andere Regierung Regulierungsbehörde genehmigt. Die meisten Rückrufaktionen kommen erst nach ein Problem Flächen - zum Beispiel, haben mehrere Diät " Wunderpillen " nach schweren Krankheiten zurückgerufen worden und sogar Todesfälle aufgetreten
Holen Sie sich die Fakten
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unter einer täglichen Multivitamin wohl wird helfen, Ihre Gesundheit im Gleichgewicht, aber zu viel von jedem Vitamin-oder Mineralstoffpräparat kann sehr ungesund sein . Suche zuverlässige Diät und Ernährung Informationen von Ihrem Arzt , dem US Department of Agriculture, und /oder die National Institutes of Health ( finden Sie Links in den Referenzen ) . Denken Sie daran, Unternehmen versuchen, Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel verkaufen, mehr daran interessiert, ihre Umsätze , als sie in Ihrer Ausbildung sind .