Was Sie tun Protein Shakes

? Viele Protein -Shake- Hersteller schmücken ihre Produktverpackungen mit Fotos von perfekt geformten Körper , als ein Versprechen , was ihre Produkt bietet . Während die Hersteller oft die Produkt Ansprüche übertreibt , nicht Protein-Shakes bieten Hilfe beim Muskelaufbau und Gewichtskontrolle , wenn sinnvoll genutzt . Sie können Sie auch wieder auf die Füße nach einer Nacht der Maßlosigkeit zu bekommen. Sie sind jedoch nicht Wunder Elixiere und sind am wirksamsten, wenn sie in ein bereits gesunde Ernährung aufgenommen . Muskelaufbau

Protein -Shakes vor allem Funktion als Ergänzung zum Bodybuilding. Protein enthält Aminosäuren , die die Bausteine ​​für den Muskelaufbau . Protein hilft auch Muskeln zu heilen, nach einem anstrengenden Workout . Trinken Sie ein Protein-Shake direkt nach dem Training schnell liefert jene Proteine ​​zu den Muskeln , wenn sie am meisten brauchen Heilung sind . Der Körper kann nach unten Flüssigkeiten schneller, als es können Feststoffe , so dass ein Protein-Shake profitiert die Muskeln schneller als feste Nahrung Protein enthält, zu brechen.
Stoffwechsel Wartung

Der durchschnittliche Erwachsene erfordert 46-56 Gramm Protein pro Tag, nach Mayo Clinic Ernährungsberaterin Katherine Zeratsky . Die meisten Erwachsenen sind in der Lage , dass durch eine normale , gesunde Ernährung zu erhalten , so dass Protein-Shakes sind nicht notwendig für eine ausgewogene Ernährung . Ernährungswissenschaftler jedoch darauf hin, dass sechs kleine Mahlzeiten am Tag sind besser, drei große Mahlzeiten aus Gründen der ideale Stoffwechsel Ebenen. Sich Zeit zu planen und vorzubereiten sechs Mahlzeiten pro Tag kann eine Herausforderung sein , aber; ein Protein-Shake kann als Nahrungsergänzung für eine dieser täglichen Mahlzeiten zu dienen.
Hunger Mörder

Brauchen Sie einen Snack? Protein- Quellen, wie einem Protein-Shake sind eine gute Wahl , nach Zeratsky . Trinken Sie ein Protein-Shake fühlen Sie sich zufrieden länger als eine zuckerhaltige , Kohlenhydrat - Snack beladen , die der Körper schnell verbrennen . Es wird auch verhindern, dass Sie wieder in den Kühlschrank für mehr letztlich dazu bei, die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich konsumieren geschnitten.
Hangover Hilfe

Ein Protein-Shake kann helfen Behebung einer pochenden Kopf und flauen Magen am Morgen nach einer durchzechten Nacht . Aminosäuren helfen reinigen den Körper von den Giftstoffen, die Alkohol hinterlässt . Da die meisten Shakes sind auf Milchbasis , können sie auch helfen, beruhigen Magenschleimhaut durch Alkohol beschädigt . Toss in einem Stück Obst oder zwei , um Vitamine und Wasser, die beide helfen, deinen Durst den Körper , und Sie werden über diesen Kater in kürzester Zeit hinzuzufügen.
Missverständnisse
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Trotz einiger Produkte Ansprüche, ist eine Sache, ein Protein-Shake wird nicht dazu führen, Gewichtsverlust oder Fett zu verbrennen. Während sie helfen, sich eine Diät auf der Strecke können sie sich auch Kalorien enthalten . Der Körper wird Protein nicht von den Muskeln als Energie zu speichern, und es speichert nicht genutzte Energie als Fett . Deshalb trinken zu viele Protein-Shakes , insbesondere , wenn sie mit Inaktivität kombiniert , Gewichtsverlust Bemühungen behindern , ihnen nicht helfen . Darüber hinaus müssen Protein-Shakes , die notwendigen Nährstoffe von Obst, Gemüse und Getreide enthalten, so nutzen sie als Mahlzeitenersatz sparsam.