Sind Magnesium Supplements Safe to Take Over Time

? Magnesium ist ein essentieller Nährstoff, der wichtig für die Erhaltung der Gesundheit und viele Verbraucher nehmen Nahrungsergänzungsmittel von Magnesium zu Ernährungsmängel zu beheben ist . Es gibt auch viele Bedingungen, die die Fähigkeit des Körpers , die zu Magnesium -Supplementierung erforderlich halten auswirken. Unter Magnesium im Laufe der Zeit sicher und wirksam sein, aber es gibt eine Anzahl von wichtigen Überlegungen . Die Fakten

Magnesium ergänzt werden in Reaktion auf Leberzirrhose genommen , schwere Verbrennungen , Pankreatitis oder andere schwere gesundheitliche Probleme . Andere Verbraucher nehmen Magnesium zur Behandlung von Hypertonie und Knochendichte zu erhöhen . Magnesium ist für seine abführende Wirkung festgestellt. Nach dem Office of Dietary Supplements , einen erwachsenen Mann zwischen 19 und 30 Jahre alt erfordert 400 mg pro Tag , während Frauen in dieser Altersgruppe brauchen 310 mg . Die Mehrheit der körpereigenen Magnesium in den Knochen gespeichert, während der Restbetrag wird in den Organen und Zellen, die mit sehr wenig im Blut gespeichert.
Funktion

Magnesium ist in einer breiten Reihe von physiologischen Strukturen und spielt eine wichtige Rolle in Hunderten von biochemischen Reaktionen . Einige der wichtigsten Funktionen von Magnesium sind die Entwicklung der Knochen , Blutzuckerregulation, Herz-Kreislauf Gesundheit, Muskelfunktion, Enzymaktivierung und die Gesundheit des Gehirns - besonders Stimmung Stabilisierung
Umstände
< br . >

Es gibt einige wichtige Umstände zu prüfen, um die Sicherheit der langfristigen Magnesium -Supplementierung zu beurteilen. Die Länge der Zeit in Frage , die Menge an Magnesium und die allgemeine Gesundheit der Person in Frage kommen alle Faktoren . Es gibt keine bekannte Sicherheitsgrenze für Magnesium und die nachteiligen Auswirkungen können schwerwiegend sein , so konservativ mit Magnesium-Ergänzung Gebrauch.
Überlegungen

Nach der Naturheilkunde 2002 Umfassende Datenbank ist Magnesium sicher für eine längere Verwendung " , wenn sie oral und entsprechend verwendet wird. " Unter 500 mg oral täglich ist gedacht, um wirksam bei der Behandlung von Angina , Bluthochdruck und unterstützt die Gesundheit der Knochen ist. Shari Lieberman , PhD und Autor von " The Real Vitamin & Mineral Buch, " schreibt, dass " Calcium-und Magnesium-Präparate sollten zusammen genommen werden. " Dies verhindert, dass unsymmetrische Absorption Mengen , da diese Mineralstoffe konkurrieren Absorption.

Einzelpersonen, die Magnesium in Reaktion auf Hypomagnesiämie einnehmen müssen das zugrunde liegende Problem , das die Krankheit verursacht zu verstehen. Hypomagnesiämie wird oft in alcholics gesehen ; aber die Einnahme großer Mengen von Magnesium als eine Strategie , um den Schaden durch Alkohol verursacht Offset kann in einer Reihe von Nebenwirkungen, wie gastrointestinale Beschwerden und Durchfall führen. Die Leiden von Pankreatitis oder Diabetes können auch Hypomagnesiämie , woraufhin die Notwendigkeit einer Magnesium -Therapie , die helfen, diese wichtige Mineralkonzentrationen, um die ordnungsgemäße Wiederherstellung .
Nebenwirkungen

unter mehr als die empfohlene Menge für längere Zeit in einem Mangel an anderen wichtigen Nährstoffen führen. Dieser Mangel wird oft durch die Neben verursacht beeinflußt verbunden mit Magnesium wie Erbrechen und Durchfall. Einzelpersonen, die empfohlenen Mengen überschreiten nicht nur die Wirksamkeit der Mineral zu reduzieren, sondern auch das Risiko der Entwicklung hypermagnesia , die zum Tod führen kann. Unter mehr als 750 mg Magnesium für einen beliebigen Zeitraum sollte Teil eines Praktiker - Programm überwacht und sollte abgebrochen werden, wenn schwere Nebenwirkungen führen.