Welche Vitamine Stoffwechsel -Boost

? Stoffwechsel ist eine wichtige Funktion des Körpers , in der Nahrung in Energie, die wir brauchen, um alltägliche Aufgaben wie das Denken und Bewegen vervollständigen umgewandelt. Ihr Körper die Stoffwechselrate zu sinken beginnt , während Sie altern . Bei Frauen tritt diese im Alter von etwa 30 und für Männer bei etwa 40 Jahren . Das bedeutet, Ihr Körper wird es schwerer Nahrung zu verdauen haben, und Sie können anfangen, Gewicht zu als Folge zu gewinnen. Bestimmte Vitamine, zusammen mit einer richtigen Ernährung und Bewegung , kann helfen, erhöhen Sie Ihre Effizienz , Fett zu verbrennen . Vitamin B und Vitamin C

Vitamin B kann helfen, beschleunigen den Stoffwechsel , als auch helfen, ein starkes Immunsystem , erhöht den Muskeltonus und fördern eine gesunde Haut . Vitamin B Nahrungsergänzungsmittel können in den meisten Reformhäusern erworben werden. Oder Sie können Ihre Ernährung mit Nahrungsquellen, die Vitamin B enthalten, wie Bananen, Kartoffeln , Paprika und Linsen zu bereichern.

Laut Linda Cusmano von ShapeFit.com hat Vitamin C eine Fettverbrennung Qualität Das kann dazu beitragen, den Stoffwechsel. Wie Vitamin B, Vitamin C in Form einer Zusatz gekauft werden, oder Sie können Lebensmittel wie Zitronen, Orangen, Grapefruits und Limetten , die einen hohen Vitamin C-Gehalt haben
Niacin essen . Vitamin B3

Niacin oder Vitamin B3, ist ein wichtiges Vitamin , das unterstützen die Stoffwechselfunktion im Körper hilft . Ein schwerer Mangel an Niacin in der Ernährung kann tatsächlich verlangsamen Ihre Stoffwechselrate , Verringerung Ihrer Fähigkeit, Nahrung als auch Ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Erkältungen zu verdauen.

Im Allgemeinen können Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß etwas Nachfrage zu befriedigen Niacin in Ihrer Ernährung. Es ist besonders in der Leber, rotes Fleisch , Nüsse und Vollkornprodukte konzentriert. Nach Medic8 , die empfohlene Tagesdosis von Niacin ist zwei-bis 12 mg pro Tag für Kinder, 14 mg pro Tag für Frauen , 16 mg pro Tag für Männer und 18 mg pro Tag für schwangere oder stillende Frauen .


Folsäure : Vitamin B9

Folsäure oder Vitamin B9 , ist ein weiteres wichtiges Vitamin, das Funktionen zu brechen oder zu verstoffwechseln , Proteine ​​und genetischen Materials. Ein Mangel an Folsäure im Körper kann Probleme im Körper verursachen . Zum Beispiel kann der Körper beginnen , den Prozess der Zellvermehrung , die möglicherweise schweren Verdauungs-und neurologische Probleme verursachen, hat zu verlangsamen.

Sie können leicht Ihre tägliche Dosis von Folsäure durch eine Vielzahl von verschiedenen Nahrungsquellen . Grünes Gemüse und Obst haben einen hohen Gehalt an Vitamin B. Käse, Eier, Leber und Samen sind auch gute Quellen für Folsäure .