Leinsamen Tabletten Vs. Fischöl

Leinsamen und Fischöl Tabletten sind beide reich an Omega- 3-Fettsäuren. Nach Recherchen von der Omega-3- Forschungsinstitut durchgeführt , diese Säuren fördern eine gesunde Haut , Haare und Nägel . Sie sind auch wichtig für die richtige Funktionsweise des Gehirns , und Nahrungsergänzung mit Omega -3-Fettsäuren wurde verwendet, um effektiv zu behandeln Depression. Die Omega -3-Fettsäuren in Leinsamen- Tabletten werden aus Pflanzen gewonnen , während Fischöl --- wie der Name schon sagt --- bekommt seine Fettsäuren aus tierischen Quellen . Als Ergebnis bringt jedes dieser Zusätze mit ihm und Nachteile. Vorteile

in Leinsamen und Fischöl Tabletten vorhanden Omega -3-Fettsäuren haben gezeigt, dass Blut Triglycerid-Spiegel zu senken und das Risiko von Herzinfarkt verringern. Sie helfen auch, das Schlaganfallrisiko zu mindern , verlangsamen die Entwicklung von athersclerotic Plaques , verwalten Bluthochdruck und der Linderung der Gelenksteife , die mit rheumatoider Arthritis kommen. Forschung von der Omega-3- Forschungsinstitut zitiert Schluss, dass Menschen mit Alzheimer -Krankheit , Diabetes, Krebs oder das Aufmerksamkeitsdefizit- Hyperaktivitäts-Störung alle können von Omega- 3-Supplementierung profitieren.
ALA, EPA und DHA

Alpha -Linolensäure (ALA ) ist die Omega -3-Fettsäuren in Leinsamen gefunden. Dieses Fett wird in der Leber in Eicosapentaensäure (EPA) umgewandelt und dann Decosahexaensäure (DHA), zwei Omega -3-Fettsäuren , die wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden sind. Allerdings ist es wichtig zu beachten , dass die jüngsten Forschungen von den National Institutes of Health zeigt, dass diese Umwandlung ist weniger effizient als bisher angenommen . Die Studie ergab, dass ALA ist eine weniger als optimale Quelle für EPA und DHA in der Ernährung.

Fischöl ist eine natürliche Quelle von EPA und DHA. Der Konsum von Fischöl kann der Körper leicht ernten den vollen Nutzen aus diesen Fettsäuren , da keine Konvertierung erforderlich ist.
Mercury Kontamination

Viele der Fische in unseren Ozeanen sind mit Quecksilber kontaminiert ist, und als Ergebnis hat die US Food and Drug Administration ausgegebenen Warnungen über Fischkonsum . Quecksilber ist ein Nervengift und kann alles an Nierenproblemen zu einer Beeinträchtigung der kognitiven Funktion führen. Wenn Sie Fischöl als Quelle für Omega-3- Fettsäuren zu wählen, das Risiko der Einnahme von Quecksilber mit der Ergänzung laufen Sie . Leinsamen- Tabletten, auf der anderen Seite , sind quecksilberfrei .
Side Effects

Wenn in hohen Dosen eingenommen wird, kann Omega- 3-Supplementierung erhöhten Blutungsrisiko führen. Als Ergebnis wird empfohlen, dass bei der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel mit Blutverdünner Vorsicht beobachtet werden. Zusätzlich kann Fischöl einen fischigen Nachgeschmack hinterlassen .
Alternativen

Fischöl und Leinsamen- Tabletten mit Nachteilen kommen . Eine überzeugende Alternative zu diesen Ergänzungen ist Goldalgen . Diese Algen bewirtschaftet wird , nicht aus dem Meer geerntet, und als Folge , ist es nicht das Quecksilber Risiko mit Fischöl vorhanden tragen. Einige Unternehmen bieten Goldalgen , die eine direkte Quelle für EPA und DHA ist ; das macht es besser als Leinsamen Tabletten, wie der Körper braucht nicht ALA Umwandlung verpflichten sich, diese beiden wertvollen Omega -3-Fettsäuren zu erhalten.