Was ist Whey Pulver

? Whey Protein ist ein Nahrungsergänzungsmittel für diejenigen, die aufgenommen Protein in ihrer Nahrung . Denken Sie an den Kinderreim über Little Miss Muffet essen ihre " Quark und Molke " ? Molke ist die Flüssigkeit übrig bleibt, wenn Käse ( Quark ) hergestellt wird. Die Fakten

Molke ist ein flüssiges Nebenprodukt aus der Käseherstellung über links . Es enthält Lactose und Protein sowie Vitaminen und Mineralien. Wenn es getrocknet ist, wird es Molkepulver . Viele Unternehmen, die Nahrungsergänzungsmittel zu produzieren eine Version von Molkepulver, entweder in einzelnen Paketen oder in Groß .
Funktion

Mit Molkeproteinpulver als zusätzlichen Bestandteil in vielen Rezepte. Machen Shakes und Smoothies mit ihm in Ihrer Ernährung aufgenommen Protein zu bekommen. Eiweiß ist gut für viele Gründe , vor allem für Diabetiker , Vegetarier und Sportler.
Überlegungen

Bei der Entscheidung , ob Molkepulver ist für Sie, zu bewerten, müssen Sie das Niveau der Protein in der Ernährung. Verwenden Sie das interaktive Ernährungspyramide Tool, um herauszufinden , wie viel Protein Sie brauchen. Machen Sie ein Ernährungstagebuch , Liste , was Sie essen und die Anzahl der Gramm Eiweiß Jede Lebensmittel bietet . Whey Protein-Pulver ist eine gute Ergänzung für diejenigen, die genug Protein essen nicht in ihrer normalen Ernährung . Schauen Sie auf dem Etikett der Ergänzung, die Sie wählen , um zu sehen, ob es Fett in sich hat ; nehmen den Fettgehalt berücksichtigt, ebenso wie die Menge an Protein .
Vorteile

Protein ist ein notwendiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Vegetarier oft nach Möglichkeiten, Protein , um ihre Ernährung hinzuzufügen suchen, und Whey Protein ist eine gute Wahl für diejenigen, die Milchprodukte zu essen. Ernährungsberater empfehlen , dass Menschen mit Diabetes haben Protein in jeder Mahlzeit, und dies ist ein Weg, um es zu Lebensmitteln hinzuzufügen. Athleten auch für die Protein zum Aufbau Körper Muskeln zu suchen.
Warnung

Etwa die Hälfte der Molke es Laktose ist . Jeder, der Laktoseintoleranz ist wollen sich daran zu erinnern . Diejenigen, die mit Laktosetoleranz Fragen wollen entweder vermeiden Molkenprotein oder eine Medikation oder zu ergänzen, dass sie die Laktose vertragen können. Eine Alternative zu MolkenproteinEiweiß , das auch als ein Pulver bezogen werden können . Lesen Sie das Etikett , um sicherzustellen, dass die Marke, die Sie wählen, ist laktosefrei .