Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin , das leicht in die Blutbahn aufgenommen und durch den Körper transportiert. Vitamin B6 ist in den Körper in drei Formen , Pyridoxin , Pyridoxal und Pyridoxamin zur Verfügung. Es funktioniert wie ein Coenzym , das bedeutet, dass es für Enzyme notwendig, um ihre Funktionen zu füllen, und Enzyme sind unerlässlich , um die chemischen Reaktionen, die die Fähigkeit des Körpers zu bedienen unterstützt starten.
Funktionen
als Enzym Pyridoxin (Vitamin B6) ist für die Produktion von Aminosäuren erforderlich. Es funktioniert auch in den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten. Es ist erforderlich , um die chemischen Reaktionen, die die körpereigene gespeicherte Glykogen in Glukose umzuwandeln, so dass sie in eine Energiequelle eingeschaltet werden einzuleiten. Vitamine B12 , B9 , B6 und arbeiten zusammen, um den Homocysteinspiegel im Blut senken . Eine weitere wichtige Verwendung von Vitamin B6 ist, dass es bei der Produktion von Serotonin und Noradrenalin, die für die normale Funktion des Gehirns benötigt werden, unterstützt . Vitamin B6 ist für Melatonin (Kontrollen Schlaf /Wach- Zyklen) und Hämoglobin vorhanden sein ( transportiert Sauerstoff im Blut) hergestellt werden .
Quellen
Vitamin B6 ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich verstärkte Getreide , Bohnen , Fleisch, Geflügel, Fisch, und einige Früchte und Gemüse. Ready-to -eat Getreide, das zu 100 Prozent angereichert wird, bietet alle der Tageswert für B6. Die vier Lebensmittel, die von Natur aus den meisten B6 sind Kartoffeln (35 Prozent) , Bananen (34 Prozent) , Kichererbsen (30 Prozent) und Hähnchenbrust (25 Prozent). Für eine vollständige Liste von Lebensmitteln und den täglichen Bedarf finden NIH Office of Dietary Supplements in Referenzen aufgeführt. Natürlich ist Vitamin B6 auch als Ergänzung der Pyridoxin -Hydrochlorid. B6 Ergänzungen haben das Potenzial, die negativ mit Medikamenten interagieren , so dass sie sollte unter der Aufsicht eines Arztes eingenommen werden. Es ist ungewöhnlich, mit wasserlöslichen Vitaminen , da überschüssige Mengen werden einfach mit dem Urin ausgeschieden , aber sehr hohe Dosen von B6 für eine lange Zeit, können neurologische Erkrankungen, allergische Hautreaktionen, Sonnenempfindlichkeit , Übelkeit , Bauchschmerzen und Appetitverlust verursachen .
Mängel
Weil es die Menge an Homocystein senkt , ist gering Aufnahme von Vitamin B6 mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten . Niedrige Vitamin B6 wurden mit rheumatoider Arthritis in Verbindung gebracht. Mängel der B6 auf die Haut , indem Dermatitis, führen zu einer glatten Zunge und im Extrem kann das Nervensystem beeinflussen.
Forschung
Ab September 2009 wird die Website ClinicalTrials.gov aufgeführten 79 Forschungsstudien von Pyridoxin in verschiedenen Stadien , einige nur mit der Einstellung , während andere das Sammeln von Daten beendet hatte. Viele verschiedene Universitäten und medizinischen Zentren sind die Prüfung der potenziellen Wirksamkeit von Vitamin B6 bei der Verhinderung von Schlaganfall, Venenthrombose, Hand-Fuß- Syndrom und Chemotherapie-induzierter Neuropathie. Es wird auch zur Behandlung von Übelkeit während der Schwangerschaft , tardive dyskinesea , Schizophrenie , Tuberkulose bei Patienten mit HIV und bei Kindern mit ADHS untersucht.
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