Vegetarische Protein Optionen

Nach einer vegetarischen oder veganen Ernährung ist nicht immer einfach. Ihre Möglichkeiten sind beschränkt, in Restaurants , und es ist schwer zu täglichen Proteinquellen , die Fleisch enthalten keine Nebenprodukte zu finden. Protein ist für die Ernährung, da es das Wachstum von alles von Fingernägeln Muskeln. Aber auch wenn Sie eine vegetarische oder vegane sind, gibt es viele Möglichkeiten, um zu vermeiden, Tierprodukte zu essen und immer noch genug von Protein. Fleisch ist die einfachste Weise - aber nicht die einzige Möglichkeit . Protein- Pulver und Shakes

Sie können von Bodybuildern Tocken der Protein-Pulver und Shakes gehört haben, aber Vegetarier und Veganer auch tun. Ob Sie trainieren oder nicht, ist Protein-Pulver eine ausgezeichnete Quelle für die Nährstoffe, die Sie für einen gesunden Körper braucht. Die Pulvermischungensind einfach bei Ihrem örtlichen Gesundheits-und Vitamin- Laden, oder auch bei größeren Einzelhandelsgeschäfte in der Gesundheits-und Schönheits Gang zu finden. Ein Shake pro Tag sollten Sie das Protein, das Sie brauchen, um Ihre fleischfreien Lebensstil ohne jede Unterernährung leiden, überhaupt halten zu geben.
Tofu

Nicht alle Vegetarier und Veganer sind verrückt , aber Tofu ist eine ernsthafte Option für die auf einer fleischlosen Ernährung der Suche nach leicht erhöhen ihre Proteinzufuhr . Tofu , Sojaquark, der ist , ist seit über 2000 Jahren ein Grundnahrungsmittel der asiatischen Küche. Trotz seiner mangelnden Geschmack, ist es reich an Vitaminen, Calcium und Eiweiß. Es kann gebacken , gebraten oder auch in die Alltagsgerichtevom Grill , das ist, warum es so beliebt bei Vegetariern und Veganern . Gewürze und Saucen können hinzugefügt , um es ein geschmacklich Proteinquelle in jeder Mahlzeit zu machen.
Obst und Gemüse

Obst und Gemüse haben viel Protein sowie Vitaminen. Das ist , warum sie dienen oft als primäre Proteinquelle für Vegetarier und Veganer , unabhängig davon, ob sie Shakes trinken oder essen Tofu. Äpfel , Birnen, Bananen , Trauben und Orangen sind eine Handvoll der vielen Früchten , die große Proteinquellen sind . Auf der Gemüsebeilage , Brokkoli, Gurken und Auberginen, um nur einige zu nennen, sind in der Protein alle hoch. Jede Diät, die reich an Obst und Gemüse ist von Vorteil , aber es ist besonders hilfreich für diejenigen, die Fleisch - frei gehen und immer noch eine gesunde Lebensweise soll.