Informationen über Protein-Shakes

Protein-Shakes sind aus pulverförmigen Protein. Dies kann aus Molke , Soja oder pflanzlichen Proteinen ableiten. Protein-Shakes können in Pulverform gekauft werden, um zu Hause durch Mischen des Pulvers mit Wasser oder Milch hergestellt werden , oder sie können bereits gemischte gekauft und bereit, zu trinken. Protein-Shakes werden von Fitness- Enthusiasten benutzt, um die Erholung der Muskeln zu fördern nach Trainingseinheiten und werden von denen, die versuchen , Gewicht zu als Proteinergänzung und Mahlzeitenersatz verlieren eingesetzt. Protein

Protein bildet die Bausteine ​​in den Körper, aus dem Haar und der Haut zu den Muskeln. Eiweiß ist wichtig für die Muskel Gesundheit und Entwicklung der Muskulatur und das ist , warum Protein-Shakes werden oft von Fitness-Enthusiasten und Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, werden verwendet . Muskel hilft, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel. Wenn innerhalb einer halben Stunde von einem Training genommen wird, kann ein Protein-Shake Ihnen Energie und helfen, die Muskeln , um sich nach dem Muskeltraining zu reparieren. Dies bedeutet, dass Sie mehr intensive Trainingseinheiten häufiger tun können.
Weight Loss

Protein-Shakes werden von Menschen, die eine Diät machen , weil Protein zu verdauen dauert länger verwendet und Sie fühlen sich voll für länger nach einem Proteinshake . Dies reduziert die Notwendigkeit, Snack und ermöglicht es Ihnen, Ihre tägliche Nahrungsaufnahme zu kontrollieren. Protein-Shakes sind oft arm an Kalorien und kann verwendet werden , um Mahlzeiten zu ersetzen. Wenn beim Frühstück eingenommen wird, kann ein Protein-Shake dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel durch den Tag zu halten.
Typen

Protein -Shakes in einer Vielzahl von Stilen . Einige sind so konzipiert, Mahlzeit ersetzen und enthalten alle notwendigen Vitamine, Mineralien , Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate , um eine Mahlzeit mit einem Minimum an Kalorienzufuhr zu ersetzen. Einige sind für Bodybuilder entwickelt und enthalten eine sehr hohe Menge von sowohl Eiweiß und Kohlenhydraten . Einige sind kalorienarme Proteinergänzungen und enthalten etwa 20 Gramm Protein und 100 Kalorien pro Portion mit weniger als 2 Gramm Fett und Kohlenhydrate.
Zutaten

Viele Protein-Shakes kommen aus Soja-Protein- oder Molke -Protein. Soja- Protein wird aus Sojabohnen gewonnen . Es enthält keine Laktose oder Gluten und ist geeignet für Veganer und Vegetarier. Molkenprotein von einer Komponente in der Kuhmilch abgeleitet und enthält eine solche minimale Menge an Lactose , dass es sicher für diejenigen, die Lactose -Intoleranz ist . Es enthält auch kein Gluten und ist für Vegetarier geeignet . Beide Proteine ​​sind komplette Proteine ​​und sind leicht verdaulich.
Dosierung

Für die durchschnittliche Person , ist die empfohlene tägliche Aufnahme von etwa 55 g Eiweiß pro Tag. Für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, wird eine höhere Dosis empfohlen. Für den durchschnittlichen Dieter , irgendwo zwischen 75 und 100 g Protein pro Tag empfohlen . Für diejenigen, die Groß möchten und Muskeln aufbauen , wird sie von Fitness-Experten , die Sie 1-2 Gramm Eiweiß konsumieren, für jedes Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Dies bedeutet, wenn Sie 150 £ wiegen , können Sie zwischen 150 und 300 g Eiweiß täglich verbrauchen würde .