Wie viel Tonalin CLA sollte eine Person nehmen

? Tonalin CLA ( konjugierte Linolsäure ) ist eine essentielle Fettsäure, die viele positive gesundheitliche Vorteile hat. Tonalin CLA kann helfen, Körperfett reduzieren und Muskeln aufbauen . Werfen wir einen Blick auf einige der Vorteile dieser Nahrungsergänzungsmittel und die richtige Dosierung , die für eine maximale Verbesserung der Gesundheit getroffen werden muss . Was sind die Vorteile von Tonalin CLA ?

In den vergangenen Jahren hat Tonalin CLA in mehreren Studien untersucht. Das Journal of International Medical Research führte eine Studie, um festzustellen, ob CLA reduziert Körperfett bei Menschen, die in der Regel gesund und Bewegung auf einer regelmäßigen Basis sind . Freiwillige erhalten CLA oder ein Placebo für drei Monate, und hatte im Verlauf der Studie keine Änderungen in ihrer Ernährung oder Lebensstil zu machen. Die CLA -Gruppe eine Reduktion des Körperfettanteilvon 21,3 Prozent auf 17,0 Prozent . Diese Gruppe erfuhren auch eine Verringerung der durchschnittlichen Körpergewicht von 69,6 kg auf 68,9 kg .

In einer separaten Studie, die von der American Society of Clinical Nutrition durchgeführt wurden gesund, übergewichtigen Probanden Tonalin CLA oder ein Placebo über einen Zeitraum gegeben von einem Jahr. Die mittlere Körperfettmasse in der CLA-Gruppe war um 6,9 Prozent auf 8,7 Prozent niedriger als in der Placebo-Gruppe bis zum Ende des Untersuchungszeitraumes .
Wie könnte Tonalin CLA Arbeit?

Wie die obigen Studien haben gezeigt , Tonalin CLA kann die Menge an Fett vom Körper nach dem Essen abgelegt verringern. Die Ergänzung mit CLA kann auch zu erhöhen , wie schnell Fett wird nach unten in die Fettzellen aufgebrochen , und es kann die Gesamtzahl der Fettzellen in unserem Körper zu reduzieren. Das American College of Sports Medicine eine Studie im Jahr 2006 , um die Auswirkungen von CLA -Supplementierung während des Trainings zu bestimmen. Gesunde Männer und Frauen erhielten CLA oder ein Placebo , während sie sich auf einer siebenwöchigen Widerstandstrainingsprogramm . Nach sieben Wochen hatte die CLA-Gruppe größere Steigerungen in Muskelmasse und größere Verluste von Fettmasse , wenn sie mit der Placebo-Gruppe verglichen. Der Grundumsatz (RMR ) blieben ebenfalls konstant in der CLA-Gruppe , während die Placebo-Gruppe hatten einen Rückgang der RMR .
Wie viel Tonalin CLA sollte ich nehmen ?

Am 24. Juli 2008 bekannt gegeben , dass die FDA CLA ist für die Verwendung in Lebensmitteln ", die allgemein als sicher angesehen " . Dies ermöglicht es Lebensmittelproduzenten CLA in Lebensmitteln und Getränken in den Vereinigten Staaten verkauft hinzuzufügen. Viele Lebensmittel enthalten von Natur aus CLA wie Eier und Gras gefüttert Rindfleisch und Hammelfleisch. Einige Pilze enthalten CLA , aber es ist selten, dass es in einem Gemüse Form zu finden. Die Dosierung , die empfohlen wird und während der oben genannten Studien verwendet wurde, ist täglich 3,4 Gramm .