Wie Take -Faser , Gewicht zu verlieren

Fiber ist ein großes Werkzeug für die Gewichtsabnahme. Es bindet Fette und hilft ihnen durch unser Verdauungssystem bewegen, so dass weniger davon absorbiert wird. Faser kann uns auch helfen, voller Gefühl beim Essen weniger und fördert unser Körper Gefühl voller länger . Viele der Kulturen, die Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind in der Regel gesünder leben , auch wenn wir nicht genau, warum. Hinzufügen Faser auf Ihre Ernährung ist einfach. Was Sie
Ganze Körner
Obst und Gemüse
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Ihr Brot mit Vollkornbrot ersetzen . Seien Sie vorsichtig: Sätze wie 100 Prozent Weizen sind nicht das Gleiche wie 100 Prozent Vollkornbrot, das ist, was Sie achten sollten . Sie können auch Vollkornnudeln über normale Pasta und braunem Reis über weiß.
2

Lassen Sie die Haut an den Kartoffeln. Es ist die faserige Teil der Kartoffel, und schmeckt gut. Wenn Sie sich über Schmutz sind, geben Sie einfach die Knolle eine gute Wäsche , bevor Sie es zu kochen.
3

um mindestens eine Mahlzeit hinzufügen Portion Gemüse jeden Tag.
< Br > 4

Essen Sie am Tag einen Apfel. Es macht einen großen Imbiss und ist reich an Ballaststoffen .