Vorteile von Leinöl vs Fischöl

Die Vorteile von Fischöl sind viel größer als die von Leinöl . Docosahexaensäure ( DHA) und Eicosapentaensäure ( EPA) sind zwei der wichtigsten Fettsäuren, die positive Ergebnisse für eine Reihe von Krankheiten zur Verfügung stellen . Beide werden in Fischöl , jedoch nicht in Leinöl . Leinöl

Leinsamenöl enthält alpha- linolemic Säure ( ALA) , eine Omega -3-Fettsäure , die auch in anderen Ölen wie Soja und Raps gefunden, aber in kleineren Mengen. ALA nicht die gleichen Vorteile wie DHA und EPA. Hersteller von Leinöl Anspruch, dass ALA wird vom Körper in EPA und DHA umgewandelt. Jedoch gibt es nur eine sehr kleine Menge von ALA weniger als 1 Prozent , die DHA und EPA nach Bella Online umgewandelt werden können . Sie müssten, um Leinsamenöl durch die Gallone zu konsumieren, um die Menge von DHA und EPA in einem einzigen 3- Unzen Portion Lachs zu bekommen.
Fischöl

Fischöl nicht enthalten DHA und EPA und einige der Vorteile sind reduzierte die Entzündung ; geringere Risiken von Alzheimer, Herzerkrankungen, Schlaganfall , Prostata-und Brustkrebs; Linderung von PMS und Menopause -Symptome; Diabetes-Prävention und erhöhte Gehirnfunktion. Um die Vorteile von Fischöl zu erreichen, wird empfohlen, dass Sie Fische, die Omega-3- Fettsäuren, wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Forellen enthält essen.
Cholesterin

Es ist bekannt , dass Fischöl können niedrigere Triglyzeride helfen. Triglyzeride sind eine Art von Fett , die von Ihrem Körper gespeichert wird, wenn Sie überschüssige Kalorien zu verbrauchen. Triglycerid-Spiegel gemessen werden , wenn Sie eine Cholesterin-Screening haben . Hohe Triglycerid-Spiegel kann zu Arteriosklerose (Verhärtung der Arterien) führen . Leinöl hat wenig oder keine Wirkung auf Triglyceride oder Cholesterin. Die Food and Drug Administration hat eine verschreibungspflichtige Stärke Fischöl für die Behandlung von hohen Cholesterin genehmigt. Die Nachteile sind , dass hohe Dosen von Fischöl können Sie bei einem höheren Risiko von übermäßigen Blutungen wegen der Blutverdünnung genommen , und einige Leute haben den Nebeneffekt, fischig schmeckende rülpst .
Heart Disease

Fischöl senkt das Risiko für den Tod von Menschen , die einen Herzinfarkt erlitten haben . Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass das Risiko von Herzinfarkt verringert sich um 59 Prozent, wenn ein hohes Maß an ALA wurden über einen Zeitraum von sechs Jahren aufgenommen . Die ALA nimmt C-reaktives Protein , ein Entzündungsmarker , die mit Herzerkrankungen verbunden ist. Dies scheint der einzige herausragenden Vorteile der Leinsamenöl sein.
Leinsamenöl Nebenwirkungen

Leinöl kann einige schwerwiegende Nebenwirkungen wie dünner Stuhl , übermäßiger Gas , schmerzhaft haben Entzündung und ein erhöhtes Risiko von Prostatakrebs. Da solche großen Mengen Leinöl müsste , um die gleichen Ergebnisse wie die von Fischöl erzielen konsumiert werden , ist die voran nicht ratsam.
Warnung

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel entweder Fischöl oder Leinöl , sollten Sie mit Ihrem Arzt, wegen der möglichen Nebenwirkungen zu diskutieren.