Vitamine , um Hilfe senken den Blutdruck

Blutdruck wird von einem hoch beteiligten System in unserem Körper reguliert und kann je nach unserem Maß an Stress und Aktivität schwanken. Hypertonie, oder Bluthochdruck , wie es häufig genannt wird , ist als "silent killer" aufgrund der Tatsache, dass es sehr wenige Symptome in den ersten Phasen aufweisen bekannt. Doch wenn unkontrolliert bleibt, kann Bluthochdruck zu Herzinfarkt , Schlaganfall und Organschäden führen. Vitamine wie Vitamin C und Nährstoffen wie Coenzym Q10 haben die Fähigkeit, den Blutdruck senken sicher und effektiv zu helfen. Coenzym Q10

Erwägen Sie die fettlöslichen Nährstoff Coenzym Q10. Die Ergebnisse einer Studie, die im Journal of Human Hypertension im Jahr 2007 veröffentlicht wurden, zeigten , dass die Ergänzung mit CoQ10 geholfen, sowohl der systolische und diastolische Blutdruck um rund 10 Prozent , sicher und effektiv. Zwar gibt es keine empfohlene Tagesdosis ( RDI) von CoQ10 , schlägt das Linus Pauling Institute Ergänzung mit 30 bis 100 mg Coenzym Q10 täglich.
Kalium

Versuchen Sie, ein Kalium- Ergänzung. Kalium wird als ein Elektrolyt , in Gewebe, Blut und Körperflüssigkeiten gefunden werden . Eine Studie im Jahr 1997 im American Journal of Medical Science veröffentlicht festgestellt, dass Kalium -Supplementierung kann vorteilhaft für Menschen mit hohem Blutdruck sein. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass diejenigen, die mit Kalium ergänzt hatte , verglichen mit der anderen Gruppe in der Studie , die mit einem niedrigeren Tagesdosis von Kalium ergänzt hatte insgesamt niedrigeren Blutdruck. Die KI ( ausreichende Zufuhr ) Kalium ist 4700 mg für Erwachsene 19 Jahre und älter.
Vitamin C

Ascorbinsäure , besser unter der Bezeichnung bekannt Vitamin C ist ein essentielles, wasserlösliches Vitamin, für eine gute Gesundheit erforderlich. Zur Verringerung des systolischen Blutdrucks , zu ergänzen mit 500 mg dieses Vitamins jeden Tag. Eine Studie im Jahr 1999 in der medizinischen Fachzeitschrift The Lancet veröffentlicht lieferte Ergebnisse , die zeigten, Teilnehmer senkte ihren Blutdruck um rund 9 Prozent nach vier Wochen , während die Ergänzung mit 500 mg pro Tag an Vitamin C. Der RDI von Vitamin C bei 90 mg für Männer eingestellt und 75 mg für Frauen.
Magnesium

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für unseren Körper benötigt viele Funktionen wie die Knochengesundheit , Energieproduktion und Proteinsynthese. Die Ergänzung mit Magnesium täglich kann helfen, den Blutdruck leicht senken. Einige Studien in Magnesium -Supplementierung von Personen mit Bluthochdruck haben gezeigt, dass Patienten mit Bluthochdruck sind in der Regel Magnesium- Mangel . Der RDI von Magnesium bei 400 mg für Männer im Alter von 19 bis 30 festgelegt ; für Männer 31 Jahre und älter , 420 mg . Für Frauen, 19 bis 30 Jahre alt, ist der RDI 310 mg und für Frauen 31 Jahre und älter, 320 mg .
Calcium

Als die reichlich Mineral in den Körper, kann Kalzium auch dazu beitragen, sowohl die diastolischen und systolischen Blutdruck senken . Umfangreiche Forschung auf diesem Mineral hat einen direkten Zusammenhang zwischen Kalzium und wie es den Blutdruck beeinflussen angezeigt. Die KI Kalzium pro Tag bei 1000 mg für die 19 bis 50 Jahre festgelegt und 1200 mg für die 51 Jahre und älter. Die Ergänzung mit Calcium regelmäßig ist auch gezeigt worden , um zu verhindern, dass Menschen aus Entwicklungsbluthochdruck .
Tipps und Warnungen

Die hierin enthaltenen Informationen sind nicht als Ersatz für eine professionelle gemeint medizinische Versorgung.

Bluthochdruck ist eine lebensbedrohliche Erkrankung. Wenn Sie vermuten, dass Sie mit Bluthochdruck leiden , sehen Ihren Gesundheits- Praktiker so bald wie möglich .

Niemals mehr von einem Vitamin zu nehmen als als sicher ist . Lesen Sie die Anweisungen des Labels sorgfältig auf die richtige Dosierung .

Immer mit Ihrem Arzt vor Beginn der Ergänzung Regime sprechen.