Protein-Pulver Informationen

Proteinpulverist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel , die von vielen Athleten wie Gewichtheber , Bodybuilder und Figur Wettbewerbern verwendet wird. Protein-Pulver ist ein bequemer Weg, um zusätzliches Protein in der Nahrung zu bekommen , und hat viele andere Vorteile. Identification

Protein-Pulver wird verwendet, um Ihnen helfen, sich ausreichend Protein in der Ernährung von Sportlern . Die meisten Formen von Protein wie Eier oder Huhn, gekocht werden müssen ; Protein-Pulver nicht. Protein-Pulver ist viel mehr tragbar und bequem , weil es leicht mit Wasser oder Milch gemischt . Die meisten Marken von Protein-Pulver auf dem Markt heute bieten 25 g Protein pro Kugel .
Typen

Whey Protein ist die bekannteste Art von Protein, ist in Pulverform . Es gibt zwei verschiedene Typen von Molkenprotein : Molkeprotein und Molkenproteinkonzentrat. Whey -Protein-Isolat ist die reinste Form des Proteins , die 90 Prozent Eiweiß und wenig Fett . Whey Protein Konzentrat zwischen 29 Prozent und 89 Prozent Eiweiß , je nach dem Produkt, das Sie wählen . Das Fett und Lactose sind in der Regel höher in den niedrigeren Konzentrationen des Proteins. Whey Protein wird am besten direkt nach dem Training genommen , um Protein zu den Muskeln zu beschleunigen und ihnen helfen, zu erholen und zu wachsen. Eine weitere beliebte Form der Protein-Pulver ist Casein Protein. Casein Protein verdaut langsamer als Molke-Protein, so dass es eine optimale Proteinpulvervor dem Schlafengehen zu konsumieren. Casein Protein kann überall von fast drei Stunden auf vier Stunden zu verdauen , so dass Ihr Körper eine stetige Versorgung mit Protein. Soja- Protein ist auch in Pulverform erhältlich und es nicht tierisches Eiweiß ist . Soja- Protein aus Sojapflanzen entwickelt und ist Krebsrisiken zu reduzieren. Soja kann Östrogen zu erhöhen, so ist es besonders wichtig, für Männer um den Verbrauch von Sojaprotein zu einer dien einen Tag halten.
Vorteile

Protein-Pulver hilft, liefern hochwertiges Eiweiß in der Ernährung. Es kann auf einer täglichen Basis verwendet werden und die empfohlene Menge an Protein in Bodybuilding-Kreisen ist 1 g pro Pfund Körpergewicht. Protein-Pulver ist als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung verwendet wird, nicht als alleinige Proteinquelle. Protein-Pulver kann helfen, um fettfreie Muskelmasse aufbauen , wichtige Aminosäuren für den Körper und unterstützen den Körper bei der Genesung von harten Trainingseinheiten .
Überlegungen

Protein-Pulver soll auf Ihre Ernährung zu ergänzen. Es ist wichtig, einen festen Ernährungsplan zu verfügen , um die Vorteile von Protein-Pulver zu maximieren. Wenn Protein -Pulver verbraucht wird , ist es auch sehr wichtig. Whey Protein ist am besten als erstes genommen am Morgen, direkt nach dem Training und Casein Protein ist am besten vor dem Schlafengehen .
Warnung

Eine Ernährung mit viel Protein nicht bedeutete für alle, die eine Nierenerkrankung oder jemand mit Verdauungsstörungenhat . Es ist wichtig zu beachten, dass viele Proteinpulver enthalten Milch und Ei-Produkte , so dass jeder mit diesen Allergien sollten Vorsicht verwenden.