Niacin Vorteile

Niacin (Vitamin B3) ist ein wasserlösliches Vitamin und der gemeinsame Name für die zwei Verbindungen Niacinamid und Nikotinsäure . Es ist seit vielen Jahren verwendet, um Steuercholesterinspiegelsbeitragen und vor kurzem wurde festgestellt , dass starke antioxidative Eigenschaften besitzen . Niacin und Cholesterin

Niacin , Nicotinsäure , ist hilfreich für die Senkung des Cholesterinspiegels und ist sicherer als Statin- Medikamente. Niacin können gesunde Cholesterin (HDL) um bis zu 35 Prozent erhöhen und Triglyceride um bis zu 50 Prozent reduzieren. Um vorteilhafte Effekte auf Cholesterin zu produzieren , sollte Niacin in therapeutischen Tagesdosen von 1.500-3.000 mg eingenommen werden. Dies kann zu Nebenwirkungen wie Sehstörungen, Dunkelfärbung der Haut , Grippesymptome und Verdauungsbeschwerden , aber diese verschwinden in der Regel , wenn die Dosierung angepasst wird .
Niacin und Entgiftung

verursachen die meisten der Giftstoffe, die im Körper zu bauen im Fettgewebe gespeichert. Niacin ist eine sinnvolle Ergänzung zur Entgiftung ; dies ist vor allem, weil es hilft, die Blutgefäße erweitern . Dies erhöht den Blutfluss durch die kleinen Kapillaren, die eine höhere Tendenz zur immer verstopft haben . Der erhöhte Blutfluss transportiert auch Sauerstoff und lebenswichtigen Nährstoffen im ganzen Körper helfen, mit der Ausscheidung von Giftstoffen .
Niacin Flushing

Niacin Hautspülungist eine gemeinsame Wirkung und ist nicht schädlich. Niacin führt zu einem starken Anstieg des Blutflusses , was zu kleinen Kapillaren zu erweitern. Mehr Blut fließt näher an der Oberfläche der Haut, wie die Zellen zu eliminieren ihre Abfallprodukte produzieren Histamin während des Prozesses. Es ist die Produktion von Histamin , das die Haut juckende Gefühl verursacht.
Niacin Toxizität

Eine Reihe von Nebenwirkungen von Niacin Zufuhr verursacht werden. Die häufigste ist die Spülwirkung in der Regel nicht schädlich ist . Andere Nebenwirkungen , insbesondere bei hoher Dosierung , sind Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und niedrigen Blutdruck. Weniger häufige Nebenwirkungen sind Trockenheit der Haut , ungewöhnliche Pigmentierung der Haut , Sehstörungen, Leberstörungen und Gelbsucht. Niacin Ergänzungen toxisch werden , wenn sie in Dosen von 200.000 mg oder mehr gemacht. Toxic Überdosierung kann nicht auftreten, wenn Sie den Erhalt Niacin nur aus der Nahrung.
Niacin -Mangel

Zeichen der Niacin -Mangel sind Unfähigkeit zu essen , Hautproblemen wie Trockenheit und Schuppenbildung , Muskel Schwäche , Durchfall und Verwirrung. Nahrungsquellen von Niacin sind Erdnüsse , Milch, Geflügel, Fisch , Eier und Hefe. Sie können eine tägliche Ergänzung von Niacin zu nehmen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 15 mg pro Tag für Frauen und 15 bis 19 mg pro Tag für Männer.