Beste Vitamine für Männer über 50

Als Männer mittleren Alter zu erreichen , beginnen ihre Ernährungsbedürfnisse zu ändern. Zum Beispiel , ein Mann mit 50 Jahren muss Vitamin C zu helfen, seine Risiko für die Entwicklung sowohl Lungenkrebs und Herz-Kreislauf -Erkrankungen ; Coenzym Q10 zur Bekämpfung altersbedingter Demenz und Lycopin sowohl für die Vorbeugung von Prostatakrebs zu helfen und die Gesundheit der Prostata Unterstützung anzubieten. Vitamine , die auf die Gesundheit von Männern ausgerichtet sind, können erheblichen Nutzen bieten und helfen, ein Mann ein gesundes, erfülltes und produktives Leben zu führen gut in seine goldenen Jahre . Vitamin C

So verringern die Chancen der Auftraggeber Herzkrankheiten oder Krebs, erwägen, eine Vitamin-C- Zusatz. Im Jahre 1987 wurde die Ergebnisse einer 25 -jährigen Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde; der 870 Männer, die an der Studie teilgenommen , die Männer, die mit mehr als 83 mg Vitamin C pro Tag ergänzt , waren 64 Prozent weniger wahrscheinlich an Lungenkrebs zu erkranken , als die Männer, die mit weniger als 63 mg pro Tag ergänzt . Die empfohlene Tagesdosis ( RDI) von Vitamin C für Männer 19 Jahre und älter ist 90 mg; für Männer, die rauchen, ist der RDI 125 mg .
Vitamin E

zur Bekämpfung der Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Herz-Kreislauf -Erkrankungen und das Risiko der Entwicklung altersbedingter Demenz zu reduzieren und Krebs , betrachten die Ergänzung mit dem Antioxidationsmittel, fettlösliche Nährstoff Vitamin E. die Rolle von Vitamin E bei der Verhinderung von vielen Krankheiten wurde ausgiebig in den letzten zwei Jahrzehnten erforscht. Eine Studie , die 1993 im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, ergab , dass Männer, die eine höhere Aufnahme von Vitamin E (60 IU ) verbraucht senkte ihr Risiko der koronaren Herzkrankheit über die Menschen , die weniger als 7,5 IE pro Tag verbraucht . Der RDI für Vitamin E bei 22,5 IU für Männer 19 Jahre und älter eingestellt .
Lycopin

Prostata Unterstützung und Hilfe zu verteidigen gegen Prostata-Krebs , betrachten die Ergänzung mit 8 bis 10 mg des Antioxidans Lycopin caretonoid täglich. Die Ergebnisse einer Studie, die von der Abteilung für Urologie an der St. George Hospital in London im Jahr 2002 durchgeführt und von Nature Publishing Group veröffentlicht gezeigt, dass die Ergänzung mit Lycopin dazu beigetragen, das Wachstum von Tumoren bei Männern, die Prostatakrebs hatten hemmen. Zwar gibt es keine RDI für Lycopin , in der Regel 8 bis 10 aufwendig mg pro Tag kann sowohl die Krebsprävention und Prostata- Unterstützung bieten .
Coenzym Q10

Um helfen zu verteidigen gegen die Entwicklung Herz-Kreislauf -Erkrankungen und Bluthochdruck und reduzieren die Chancen der Entwicklung von neurodegenerativen Erkrankungen wie der Alzheimer -und Parkinson -Krankheit, berücksichtigen die Ergänzung mit Coenzym Q10. Obwohl keine RDI besteht für CoQ10 , das Linus Pauling Institut schlägt vor, 100 bis 300 mg pro Tag. Eine Studie von 1999 in der Zeitschrift veröffentlicht Biofactors gezeigt, dass bei Patienten mit Bluthochdruck und koronare Herzkrankheit, die Ergänzung mit 60 mg Coenzym Q10 zweimal täglich dazu beigetragen, sowohl die diastolischen und systolischen Blutdruck zu senken.
Vitamin B12 und Folsäure Säure

Vitamin B12 ist für viele Funktionen des Körpers notwendig ist, und es ist eine gemeinsame Mangel für viele Männer im Alter von 50 Jahren. Obwohl für den Körper notwendig, um Eisen richtig nutzen zu können, ist Vitamin B12 auch für die roten Blutzellen verwendet und ist ein wichtiger Bestandteil für ein gut funktionierendes Nervensystem. Folsäure wird benötigt, um sowohl rote als auch weiße Blutzellen zu bilden; es arbeitet in Verbindung mit Vitamin B12 -Protein metabolisieren. Die Ergänzung mit Vitamin B12 kann in der Verteidigung gegen Herz-Kreislauferkrankungen sowie Alzheimer und möglicherweise andere Formen der Demenz , insbesondere , wenn sie mit Supplementierung von Folsäure unterstützen. Eine Studie, die in der medizinischen Fachzeitschrift Neurology veröffentlicht wurde festgestellt, dass Personen, die unteren Ebenen der entweder Folsäure oder Vitamin B12 hatten, waren 50 Prozent eher die Alzheimer-Krankheit zu erliegen. Der RDI für Folsäure 400 mcg pro Tag für Männer über 19 . Für Vitamin B12, die RDI für Männer 50 und älter 2,4 mcg .
Tipps und Warnungen

immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor ein Vitamin -Therapie , insbesondere wenn Sie auf Statin-Medikamente oder andere Cholesterin-senkende Medikamente sind . Nehmen Sie nie mehr als die empfohlene Dosierung von allen Vitamin-oder Mineral . Lesen Sie immer die Packungsetikett gründlich Dosierungsempfehlungen .