Avocado-Öl Nutzen für die Gesundheit

Avocadoöl ist unter der Liste der "guten " Öle in der Küche verwendet . Die Avocado-Öl gefunden Verbindungen werden aus der Vielzahl von nützlichen Fettsäuren, und mehr als die Hälfte der Fett in Avocados ist einfach ungesättigten , welche unter den "guten " Fette betrachtet wird. Avocado- Öl enthält auch einen hohen Anteil an Vitamin E, das als Antioxidans wirkt , sowie Pflanzensterinen , die den Cholesterinspiegel senken helfen können. Weight Control

Avocado-Öl kann in die Aufrechterhaltung Gewicht wegen seines hohen Gehalts an einfach ungesättigten Fettsäuren, die im Gegensatz zu gesättigten Fettsäuren, steigert den Stoffwechsel hilfreich sein. Denn es ist auch reich an Fett (90 Prozent der Kalorien eines Avocado sind aus Fett ) , erstellt es eine "volle" Gefühl , was zu weniger Nahrungsaufnahme führen kann , vor allem von Lebensmitteln, die reich an Zucker und gesättigten Fettsäuren sein können .

Vitamine und Mineralien

die Avocado und seine Öl sind reich an fast 20 Mineralstoffen und Vitaminen , inklusive B6, das wichtig für gesunde rote Blutkörperchen, das Nervensystem ist , Zahnfleisch und Zähne. Andere Nährstoffe enthalten Eisen, Kalium , Lutein und Folsäure. Avocado- Öl enthält auch Kalium , Pantothensäure , Kupfer und die phytonutrient Lutein , die die Gesundheit der Augen Schub hilft , wie wir altern .
Antioxidantien

Avocado und Avocadoöl mit mehreren Antioxidantien, einschließlich Vitamin C und Vitamin E, sowie beta-Carotin verpackt. Diese Antioxidantien können freie Radikale, die schaffen eine Vielzahl von Krankheiten und Erkrankungen helfen zu kämpfen. Durch die Bekämpfung von freien Radikalen , Lebensmittel mit einem hohen Antioxidantien sorgen für eine gesunde Verteidigung gegen den Grauen Star , Krebs, hoher Cholesterinspiegel und Arthritis.
Blutdruck

Da Avocadoöl ist reich an einfach ungesättigten Fett und weniger gesättigte und mehrfach ungesättigte Fette, kann es von Vorteil bei der Senkung des Blutdrucks . ( Einfach ungesättigten Fettsäuren ist das einzige Fett mit Blutdrucksenkung verbunden. )
Quelle der Faser

Die Avocado verfügt über einen hohen Anteil an unlöslichen (2,7 Prozent) und löslichen ( 2,1 Prozent ) Faser. Der hohe Ballaststoffgehalt hilft bei einer Vielzahl von Möglichkeiten , einschließlich der Verdauung und die Prävention einiger Krebsarten , Diabetes, Herz-Kreislauf -Erkrankungen und Bluthochdruck.