Protein -Pillen für gesundes Haar

Haar wird von etwa 88 Prozent Protein Keratin bestehen . Um Haare gesund und stark zu halten , sollten Sie ein hohes Maß an Eiweiß in der Ernährung zu halten durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Fleisch , Eier, Fisch , Bohnen und Nüsse . Wenn Sie nicht genug von diesen Lebensmitteln in der Ernährung zu bekommen, können Sie erwägen, Protein-Ergänzungen , um den Zustand der Haare zu verbessern. Achten Sie besonders auf Ergänzungen Molke und der Aminosäure L -Lysin enthält . Haarschädigung und Verlust

Ohne eine ausgewogene Ernährung , die Protein enthält , können Sie Ihr Haar gespalten, spröde oder sogar herausfallen. Pacific Ernährung und Wellness Präsident, Melanie Machado, beschreibt die zwei Zustände des menschlichen Haarfollikel : Die Anagen oder Wachstumsphase und die Telogen Phase, in der Haar hört auf zu wachsen und macht sich bereit, fallen aus. Machado sagt, " Spezifische Stressoren [PUSH] einen viel größeren Anteil der Haare in der Telogenphase . " Obwohl einige von diesen Stressoren , wie Krankheit, Infektion und physischen Traumata , liegen außerhalb unserer Kontrolle , andere sind leicht zu lösen . Chef unter der letzteren Gruppe ist Low-Protein- Aufnahme.
Ideal Proteinquellen

Für eine optimale allgemeine Gesundheit , ist es am besten , um Ihre Protein , sowie Ihre Vitamine zu erhalten und Mineralien , aus ganzen Nahrungsquellen . Dr. James Joseph von der Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center sagt: "Viele Menschen, die diese verschiedenen Arten von Pillen zu denken, " Nun, wenn ich das tue, dann kann ich ein lausiger zu ernähren. " Aber essen Vollwertkost bekommt man in die Denkweise und Lebensweise der Essen gesund. " Fleisch , Eier, Fisch , Nüsse, Bohnen, Samen und Milchprodukte sind die reichsten ganze Nahrungsproteinquellen.
Gründe für den Zuschlag

Es gibt Zeiten, wenn es schwierig ist, genügend Protein über die Nahrung allein zu nehmen. Vegetarier, Veganer und Menschen auf Diäten haben weniger High-Protein- Optionen als es Menschen auf uneingeschränkte Diäten. Und viele von Diäten leiden, wenn Zeitpläne bekommen beschäftigt . Wenn Sie keine Zeit haben , um gesunde, proteinreiche Mahlzeiten zubereiten , dann ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Protein -Pillen oder Pulver kann eine gute Lösung sein.
Wahl eines Ergänzungs

um die Qualität eines Proteins zu beurteilen , können Sie an den biologischen Wert sehen oder BV, die beschreibt, wie viel von dem Protein verbraucht wird tatsächlich setzen, um von Ihrem Körper zu verwenden. Ganze Eier mit BV 100 , die höchste Punktzahl aller Lebensmittel . Whey -Protein-Konzentrat punktet auch rund 100 , so dass Molke - basierten Nahrungsergänzungsmitteln eine gute Wahl für diejenigen, über die Proteinzufuhr und gesundes Haar. Die Aminosäure L -Lysin ist besonders wichtig für die Verhinderung von Haarausfall. Vergleichen Etiketten auf Molkeproteinergänzungen, die Menge an Protein in Gramm und die Menge der L-Lysin in Milligramm finden.
Andere Tipps

Weitere Änderungen können Sie machen , um Haare Gesundheit zu verbessern sind: erhöhen Sie Ihre Eisenaufnahme (wenn Sie einen Mangel haben ); bekommen mehr Schlaf; reduzieren Sie Ihre Belastung durch Giftstoffe wie Zigarettenrauch ; B-Vitamine zu nehmen ; und fügen Sie ein High-Protein- Conditioner, um Ihr Haar Pflege.