Kreatin & Nierenprobleme

Während Kreatin hilft Sportlern und Bodybuildern bauen Muskelmasse in der Turnhalle, Fragen über mögliche Nebenwirkungen gab. Ein Problem ist Kreatin Wirkung auf die Nieren , aber medizinische Experten in der Regel herunterzuspielen einen Zusammenhang zwischen der Einnahme von Kreatin und Nierenproblemen. Ärzte raten jedoch Personen mit einer Vorgeschichte von Nierenerkrankungen , von der Nutzung von Kreatin zu unterlassen. Auch, da Kreatin nur populär wurde als Ergänzung in den letzten 15 bis 20 Jahren , gab es keine Studien über die langfristigen Auswirkungen . Hintergrund

Kreatin arbeitet , indem sie in die Muskeln aufgenommen und hilft Ihre Muskeln durchführen hoher Intensität anaerobe Übungen wie Gewichtheben. Die meisten der Kreatin endet im Urin, was zu etwa 25 Prozent mehr Urin als normal auf einer täglichen Basis . Überschüssiger Urin kann eine Belastung für die Nieren , indem sie sie mehr Arbeit als sonst zu tun , die Einrichtung das Potenzial für Nierenschäden setzen .
Studien

der bekanntesten Studien über Kreatin Wirkung auf die Nieren haben wenig Grund zur Beunruhigung offenbart. Im Jahr 2003 , Dr. Richard Kreider der Bewegung & Sport Nutrition Laboratory an der University of Memphis sucht Kreatin Wirkung auf 98 NCAA Division I College-Athleten . Die Studie ergab keinen signifikanten Unterschied in den Blut-und Urinproben von Athleten, die mit Kreatin wurde für 12 bis 21 Monate, die Proben der Nichtnutzer . Andere Studien haben ähnliche Ergebnisse gedreht .
Warnungen

Der primäre Grund zur Sorge mit Kreatin Anwendung ist bei Patienten mit einer Geschichte von Nierenproblemen. Eine Studie, die Ratten mit zystischer Nierenerkrankungen und zeigte, dass Kreatin-Supplementierung führte zu größeren Zystenwachstum und hatte einen negativen Effekt auf die Gesamtnierenfunktion . Die Etiketten auf Behältern Kreatin empfehlen Rücksprache mit einem Arzt, bevor Sie Creatin , wenn Ihre Nierenfunktion keine Medikamente, die die Nierenfunktion beeinflussen können, beeinträchtigt oder zu nehmen.
Dosierungen

Sie folgen sollten die Dosierungsvorschlägeauf der Flasche , wenn die Einnahme von Kreatin für einen beliebigen Zeitraum . Das New England Journal of Medicine im Jahr 1999 berichtet, auf einem ansonsten gesunden - Athlet, der nach der Einnahme von Kreatin Nierenproblemen entwickelt hatte. Der Athlet hatte 20 g pro Tag über einen Zeitraum von 4 Wochen verbraucht werden. Creatine Hersteller in der Regel vorschlagen, 15 bis 20 g pro Tag in der ersten Woche - in der Regel als " Ladephase " bekannt - und dann mit 5 bis 15 g für die nächsten 3 Wochen , während ständig viel Wasser zu trinken . Über 4 Wochen, deuten darauf hin, Hersteller Begrenzung Verbrauch bis 5 g täglich.
Teenage Verwenden

Teil , weil der Mangel an Tag der langfristigen Studien über Kreatin , einschließlich seiner Auswirkungen auf die Nieren , hat das American College of Sports Medicine gegen Kreatinergänzung für Personen unter 18 Jahren empfohlen . Auf der anderen Seite hat die International Society of Sports Nutrition Creatin als eine praktikable Alternative zu Steroiden oder anderen leistungssteigernden Drogen , die illegal oder möglicherweise gefährlich für die Highschool-Athleten sind erwähnt. Die ISSN nicht empfehlen, dass Eltern ihre Kinder beaufsichtigen " Kreatin .