Geschliffene Leinsamen , Gewicht zu verlieren

Die National Institutes of Health geben Leinsamen mit der Note C , was unklar Beweis für Leinsamen Verwendung zur Behandlung von Fettleibigkeit . Die Mayo Clinic empfiehlt Leinsamen als Quelle von Omega- 3-Fettsäuren. Dr. Andrew Weil umfasst Flachs in einer entzündungshemmenden Ernährung zeigt , dass das Gewicht durch die Diät verloren werden, auch wenn die Diät nicht aus diesem Grund gestaltet. Ein Teelöffel pro Tag von Leinsamen ist ein guter Ort, um zu starten. In den Getreide

Mit einer Kaffeemühle, mahlen einen Teelöffel Leinsamen . Ganze Leinsamen können direkt durch das Verdauungssystem passieren und nie nach unten gebrochen werden. Leinsamen ist eher mit anderen Lebensmitteln mischen und geben Sie die Verdauung. Streuen Sie die Leinsamen über die Spitze eines heißen , Vollkorn- Frühstücksflocken wie Haferflocken , Stahl geschnitten Hafer und Quinoa . Dress up das Getreide durch Zugabe von Milch ( Soja- oder fettarme ) , Walnüsse ( für zusätzlichen Omega-3 ) , Rosinen, Zimt oder Termine.
Backen mit Flachs

Schleifen Sie einen Esslöffel Leinsamen und es hausgemachte Muffins hinzufügen. Flachs fügt einen nussigen Geschmack , etwas zu er enthalten ist in. Machen Sie den Bananen-Nuss -Muffins mit einem extra Stempel nussigen Geschmack . Flachs, eine glutenfreie Zutaten, kann auch der Ersatz für Eier oder Fett in einem Backrezeptgeworden . Die Substitution ist 3 Esslöffel Leinsamen zu einem Esslöffel Margarine und 1 Esslöffel Leinsamen und 3 EL Wasser in jedes Ei. Mischen Sie die Flachs-und Wasserrecht , bevor Sie den Teig. Verwenden Sie beim Backen goldenen Flachs helle Gegenstände; die dunkelbraunen Samen werden als dunkle Flecken in hellen Backwaren zu zeigen. Kochen mit Leinsamen erfordert einige Experimente , so geben Sie nicht nach dem ersten Versuch. Es gibt Kochbücher, Leinsamen , falls Sie weitere Ideen brauchen .
Auf der Go

hinzufügen einen zusätzlichen Teelöffel beim Schleifen der Morgen Leinsamen und legen Sie sie in einem kleinen Reißverschlusstasche . Streuen Sie die Leinsamen über diesen Mittag Salat, verwenden es in einer Tasse Kaffee oder zwei oder schlüpfen in einer Tasse Tee . Es ist auch gut mit einer gebackenen Kartoffel , eine Tasse Joghurt, in Würzmitteln oder ein Sandwich gemischt. Sie können auch werfen es über eine einfache Erdnussbutter und Cracker Snack. Kälte den Boden Flachs kann seine Frische zu verlängern. Die- hards können eine Kaffeemühle an ihrem Schreibtisch und ein Beutel mit Samen im Büro Kühlschrank zum Schleifen zu halten.