Wie Weight Gain Shakes Marke

Man könnte meinen, die Gewichtszunahme in den Vereinigten Staaten leicht sein würde , aber in Wirklichkeit bedarf es intensiver Anstrengungen , um es richtig zu machen --- Zugabe von Muskel-, nicht fett. Muskelaufbau ist sehr hilfreich, wenn Sie ein Bodybuilder zu sein und gut aussehen auf der Bühne , oder ein Powerlifter wollen und heben große Gewichte , oder einfach nur ein gesundes Maß an Muskel. Eine Gewichtszunahme Shake ist eine einfache Möglichkeit, eine Menge Kalorien und Eiweiß zu helfen, Muskeln aufzubauen bekommen . Was Sie brauchen
1 Tasse Vollmilch
1 kann Kokosmilch
2 Kugeln Molkeproteinpulver
2-3 EL . Ölergänzung ( Udo 3-6-9 Öl ist optimal)
1-2 Messlöffel Maltodextrin ( Kohlenhydrat) -Pulver
Weitere Anweisungen
Kalorien in Konzentrat
1

anzeigen leeren Sie eine Dose Kokosmilch in Ihre Shaker . Kokosmilch ist sehr kalorienreichen und ist voll von gesunden Fetten . Nicht über die gesättigte Fette Sorge, in Kokos- und andere saubere Quellen ist gesättigten Fettsäuren sehr gesund. Fügen Sie 1 Tasse Vollmilch (abhängig von der Menge des Pulvers hinzu, Sie 2 Tassen und einen Mixer brauchen könnte ) . Denken Sie daran, Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen sind , also nicht auf die Kalorien knausern mit 2% oder Magermilch .

850-1000 Kalorien
2

Ihre Molkenprotein hinzufügen. Zwei Kugeln sollte 40-60 g Muskelaufbau Protein hinzuzufügen. Dies ist , was los ist , damit Sie Ihre Muskeln aufzubauen.

250 Kalorien
3

etwas Öl hinzufügen . Udo 3-6-9 Öl ist gut, weil der Omega- 3-Gehalt , und es mehr Kalorien als Fischöl hat . Öle sind sehr kalorienreichen und ein Mangel an Omega -3-Fettsäuren können das Muskelwachstum beeinträchtigen. Zwei bis 3 EL. sollte ausreichend sein.

250-375 Kalorien
4

etwas Kohlenhydratpulverhinzufügen. Maltodextrin Pulver ist eine große Quelle der Kohlenhydrate und ist oft geschmacklos. Je nachdem, wie schlank Sie wollen Ihre Gewinne zu sein , einer in den zwei Kugeln .

200-400 Kalorien
5

den Deckel auf Ihren Shaker schließen und kräftig schütteln , bis alle Pulver aufgelöst . Drink Coasters

Gesamtkalorien : . 1,550-2,025 Gesamtprotein : 51-75 g