Vitamine , die helfen Wechseljahre

Menopause ist ein Zustand, der in der Regel tritt auf, wenn Frauen in ihren späten Vierzigern bis Anfang der fünfziger Jahre . Nach der mayoclinic.com wird Menopause durch Symptome wie Stimmungsschwankungen , Schlafstörungen, Hitzewallungen , trockene Haut, Bauchfett gekennzeichnet und verminderte Fruchtbarkeit. Frauen, die in den Wechseljahren sind, wird über einen Zeitraum von zwölf Monaten vor Beginn nicht hatten , und kann einige Vitaminmangel aufgrund der hormonellen Veränderungen zu erleben. Reduzieren Sie Hitzewallungen

Vitamin E hat sich gezeigt, dass etwas wirksam zur Verringerung von Hitzewallungen bei einigen Frauen. Nach breastcancer.org , ist ein Bereich von 800 IE ( Bereich von 400 bis 1000) hilfreich zur Verringerung Hitzewallungen, aber, weil Vitamin E kann unsicher über 400 IE zu sein, halten Sie die Aufnahme auf oder unter diesem Betrag , es sei denn unter der Obhut ein Arzt . Vitamin B6 ( 200 bis 250 mg täglich) wird gedacht, um wirksam für Hitzewallungen als gut.
Sicherstellung Bone Health

Aging bewirkt, dass der Körper zu Vitamin-D- Stoffwechsel weniger effizient und Frauen mit niedriger Östrogenspiegel mit der Menopause haben eine schwierige Zeit zu absorbieren genug Vitamin D, um wirkungsvoll im Hinblick optimale Calciumaufnahme sein . Dies kann zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Osteoporose führen . Darüber hinaus kann ein Mangel an Vitamin D , um die Symptome wie Stimmungsschwankungen , Müdigkeit und Schlafstörungen in den Wechseljahren oft leisten. Nach womentowomen.com , neue Empfehlungen für Vitamin D sind von 1000 bis 2000 IE täglich .
Halten die Haut feucht

Nehmen Sie Vitamin C, um die Haut weich zu halten und während der Wechseljahre geschmeidig. Haut verliert Elastizität aufgrund des Fehlens von Östrogen speichert , die zu einer Abnahme der Kollagen führen . Vitamin C hilft , Kollagen -Shops zu erhöhen und die Regeneration der Haut . Nehmen Sie 1000 bis 5000 mg Vitamin C täglich für Wechseljahrsbeschwerden .
Pflegen Emotionale Balance

Nehmen B-Vitamine , die Kontrolle Stimmungsschwankungen und Gefühle von Depression manchmal mit den Wechseljahren helfen . Sowohl Vitamin B6 und Vitamin B12 kann helfen, die Gehirnfunktion verbessern und regulieren Emotionen. B- Vitamin-Komplex mit Folsäure , Niacin, panothenic Säure , Thiamin, Biotin und hilft, Energie zu erhöhen und Angst. Nehmen Sie ein Vitamin-B- Komplex ergänzen einmal täglich , um eine Verringerung negativen Symptome der Menopause.