Welche Art von Vitaminen Sollten Sie

Die beste Art, Vitamine und Mineralstoffe zu konsumieren , ist durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung , aber es ist nicht immer leicht, zu Lebensmitteln, die alle Nährstoffe, die Sie brauchen, sind essen. In bestimmten Situationen, die Sie und Ihr Arzt kann entscheiden, Vitamin-Ergänzungen in den für die Ernährung Ihrer Ernährung nicht bieten kann ersetzen. Wenn Sie schwanger sind oder stillen , oder irgendwelche gesundheitlichen Zustand , die Ihre Organe oder das Immunsystem beeinträchtigt , ist es besonders wichtig, Ihren Arzt , bevor Sie irgendwelche Ergänzungen zu Ihrer täglichen Routine zu konsultieren. Typen

Es gibt zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt , die behaupten, alles von Förderung der Gewichtsabnahme zu verhindern, Krebs zu tun . Während Nahrungsergänzungsmittel vermarktet , Sie zu überzeugen , sie sind sicher und notwendig , die Gründung eines Vitamin -Therapie ist etwas, sollten Sie immer mit Ihrem Arzt besprechen und ist nicht ratsam für alle.

Wenn Sie diätetische Einschränkungen haben , wie ein Vegetarier, oder Sie einfach nicht essen eine ausgewogene Ernährung , kann Ihr Arzt empfehlen Vitamin-Ergänzungen . Multivitamine sind allgemein für alle, die nicht isst ein abgerundetes Ernährung empfohlen , und die Ärzte können ein Eisenpräparat für eine vegetarische , die nicht von rotem Fleisch verzehrt Eisen empfehlen . Frauen, die schwanger sind, werden in der Regel vorgeschrieben pränatale Vitamine und kann auch dazu ermutigt, Vitamine beim Stillen zu nehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn sie empfiehlt, dass Sie Vitamin-Ergänzungen nehmen, und wenn ja, welche .
Geschichte

Bestimmte Lebensmittel haben für ihre Nährwert seit Jahrhunderten verehrt , aber es ist nur in den letzten 100 Jahren, dass bestimmte Vitamin -Moleküle isoliert und benannt. In den Prozess der Untersuchung der Wirkungen von Vitaminen, Wissenschaftler isolieren Nährstoffe von Lebensmitteln, die wir wissen, die Gesundheit zu fördern , wie frisches Gemüse, in einem Versuch, den genauen Grund , die Gemüse sind gut für den Körper zu entdecken. Die Wissenschaftler hoffen, dass das Entfernen von einzelnen Nährstoffen , wie Vitamin C aus Tomaten, die es ermöglichen würden , die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von gesunden Lebensmitteln wie Gemüse , auch wenn Sie eigentlich gar nicht essen.

Das Problem ist , mit solchen eine kurze Geschichte von Ernährungswissen , ist es noch unklar, ob Vitamine sind von Vorteil , wenn sie von den Lebensmitteln , wo sie natürlich vorkommen, werden entfernt. Dies gilt insbesondere für Verbindungen wie Omega -3-Fettsäuren , die erst seit den 1980er Jahren untersucht worden, weil wissenschaftliche Erkenntnis ist einfach unvollständig an dieser Stelle.
Vorteile
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Bestimmte Vitamine kann sehr nützlich sein, wenn sie getroffen werden , wenn es einen echten Bedarf . Jugendliche werden routinemäßig empfohlen, ein Multivitamin , weil ihre Ernährung fehlen oft wichtige Nährstoffe und ihre wachsende Körper braucht die richtige Ernährung. Ebenso werden junge Frauen oft ermutigt, eine Kalziumergänzung zu nehmen, wenn sie nicht genug Kalzium zu bekommen. Die Mayo Clinic hält Kalzium und Vitamin D ergänzt eine gute Alternative, wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme allein ist nicht genug, denn geringe Kalziumaufnahme drastisch erhöhen Ihre Chancen der Entwicklung von Osteoporose. In diesen Fällen reduzieren Vitamine , die die vorliegende Risiko schwerer Mangelernährung und sind daher wert, auch .
Expert Insight

Der Sonderbericht über Vitamine und Mineralstoffe , durch die frei Mayo-Klinik im Juli 2009 , beschreibt die Vorteile von Vitamin-Ergänzungen , sondern auch die Verbraucher daran erinnert , dass wissenschaftliches Wissen ist nicht perfekt. Vitamin E, zum Beispiel, ist ein Antioxidans, das Wissenschaftler glauben, könnte helfen, senken das Risiko von Krebs und Herzkrankheiten, und viele Menschen nehmen Vitamin E auf der Grundlage dieses Glaubens. , Diskutiert der Bericht jedoch neuere Studien , die zeigen, dass Vitamin E nicht die gleichen Vorteile wie Vitamin E über die Nahrung konsumiert werden. In der Tat deuten Studien, dass Hochdosis Vitamin E kann tatsächlich erhöhen das Risiko von Gesundheitsproblemen oder Tod, sondern senken das Risiko von Krankheiten. Der Bericht dient als weitere Erinnerung an Ihre Vitamin -Therapie einfach zu halten, und nur dann ergänzt, dass Ihr Arzt für notwendig erachtet.
Warnung

Zu viel des Guten kann schaden Sie , und in diesem Fall gibt es bestimmte Vitamine, die Sie nicht wollen, in hohen Dosen zu nehmen. Eine Überdosierung von Vitamin D, kann zum Beispiel eine abnorme Anhäufung von Kalzium im Blut verursachen, was zu Nierensteinen , Übelkeit und Verwirrung. Laut Ärzten an der Mayo Clinic, ist diese Bedingung selten und sollte nicht entwickeln, wenn Sie Vitamine nehmen , wie verwiesen , aber Sie müssen vorsichtig sein. Wenn Sie Ergänzungen zu nehmen tun, stellen Sie sicher, dass Sie doppelte Dosierung auf alle Nährstoffe sind es nicht. Zum Beispiel, wenn Sie Ihr Multivitamin beinhaltet Ihre Tagesdosis an Vitamin D, nehmen Sie nicht eine Kalzium , das auch den täglichen Vitamin- D-Bedarf . Ihr Arzt oder Apotheker kann Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Ihre Vitamine enthalten sichere Mengen von jedem Nährstoff ; wenn Sie mehr als eine Ergänzung zu nehmen , sollten Sie eine professionelle genehmigen die Kombination .