Ergänzungen, die Muskelverlust zu verhindern

Wenn Sie wie die meisten Menschen , die Sie nicht wollen, um schlaffe Arme und Beine haben. Immer . Deshalb ist es wichtig für Sie, die Muskelmasse Sie haben derzeit zu pflegen. Ein Weg, zu erhalten und sogar Muskelmasse zu erhöhen ist es, Gewicht Zug , richtig zu essen und zu schlafen genug. Gibt es Ergänzungen, die Sie verlieren Muskel als auch verhindern kann ? Gute Ergänzungen

Es gibt sicherlich Ergänzungen, die Ihnen helfen können, Sarkopenie , die ein anderes Wort für einen Muskelverlust zu verhindern. Einige werden als wirksamer erwiesen als andere . Die Aminosäure Leucin ist eine, die angeblich als hoch wirksam ist . Es wurde an Ratten mit positiven Ergebnissen getestet. Die Website Biospace.com veröffentlicht 12. Dezember 2005 , dass " ein Leucin-reichen Ernährung könnte altersbedingten Muskelabbau zu reduzieren. Durch Ergänzung der Ernährung von jungen (8- Monate ) und alten (22 -Monats- ) Ratten mit 5 pro Cent- Leucin die Wissenschaftler von INRA Human Nutrition Research Center in Auvergne gezeigt, dass Muskelabbau wurde in den älteren Ratten unterdrückt. " Es ist wahrscheinlich, diese Ergänzung werden auch auf den Menschen als gut. Die Regierung gehostete Website PubMed unterstützt diese Hypothese. In einer Rezension veröffentlicht Januar 2009 wurde festgestellt , dass " regelmäßige Ergänzung Mixed- Nährstoff Mahlzeiten mit Leucin kann auch die Förderung der Muskelproteinsynthesereaktionin Ältesten . "

Laut dem Online-Magazin Life Extension , Molke -Protein- , sind Vitamin -D, und Kreatin hilfreich bei der Verhinderung Muskelverlust . Sie können Molke - Protein, das in Milchprodukten zu finden. Es gibt noch andere Nährstoffe, die Ihnen helfen können, Muskelmasse zu erhalten und diese sind die Omega-3- Fettsäuren EPA und DHA sowie Glutamin. Letzteres funktioniert am besten in Verbindung mit Bewegung.
Fragwürdige Supplements

Life Extension Magazine weist darauf hin , dass " Da hormonelle Faktoren kann erhebliche Auswirkungen auf die Muskelmasse , alle Erwachsenen über 40 sollten Jahresbluttestsunterziehen , um ihre Hormonspiegel zu verfolgen. Falls erforderlich, Mängel an essentiellen Hormone wie Wachstumshormon, DHEA und Testosteron kann mit Bio-identische Hormon -Ersatz-Therapie behandelt werden. " Das männliche Sexualhormon Testosteron ist sehr wirksam bei der Verhinderung Muskelverlust . Leider , es sei denn Ihr Arzt es für Sie , ist es illegal. Außerdem hat es viele dokumentierte Nebenwirkungen, die nicht wert, die Vorteile sein können . Ihre sicherste Wette , um den Muskelverlust zu vermeiden, ist eine Ernährung reich an hochwertigem Eiweiß , Obst und Gemüse, Getreide und weniger Lebensmittel zu essen. Es ist wichtig, dass Sie regelmäßig Zug zu gewichten und sich ausreichend Ruhe .