Rätsel & Vitamin Ernährung

Als komplexes Organ , das Gehirn hat spezifische Ernährungsbedürfnisse . Eine gute Ernährung unterstützt das Gehirn. Ein Vitamin- Gruppe ist entscheidend für die neurologische Funktion : B-Vitamine. Unterstützung für Seelische Gesundheit

Vitamin B6 oder Pyridoxin, ist ein wichtiger Nährstoff . Es ist für die Erzeugung von Neurotransmittern , wie Dopamin oder Serotonin nötig , und es spielt eine Rolle bei der Produktion von Hormonen . Ein Mangel an B6 hat Angst, Depression und Schlaflosigkeit verbunden worden. B6 in Fleisch, Geflügel, Milch-und Vollkornprodukte gefunden werden.
Brennstoff für den Körper

B-Vitamine helfen, die Nahrung in Energie das Gehirn verbraucht verwenden können ( Glucose) . Einige B-Vitamine wie B12, werden nur in tierischen Lebensmitteln vor , so dass Veganer und strenge Vegetarier ein B12-Präparat benötigen.
Energie und Fokus

B6 ist für die Erzeugung von Neurotransmittern , wie Dopamin . Dopamin hilft dem Gehirn in der Fokussierung . Kinder und Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit- Hyperaktivitätsstörung , die nicht möchten, dass auf Medikamente sein haben, B6 und B12 hingewiesen worden, um die Produktion von Dopamin zu erhöhen und ermöglichen die einzelnen zu konzentrieren. B6 wurde etwas effektiver als einige verschreibungspflichtige ADHS Medikamente gefunden.
B-Vitamine und körperliche Gesundheit

Ein Mangel an B-Vitaminen hat Pellagra in Verbindung gebracht worden , Schlaflosigkeit , Blutarmut und Migräne. Ein Mangel an Folsäure, insbesondere bei schwangeren Frauen , hat Spina bifida bei Föten und Kleinkinder verbunden worden. Veganer und schwangere Frauen werden ermutigt, eine komplexe B -Ergänzung zu nehmen .
Warnung

Zu viel der B-Vitamine , vor allem B6- Problemen führen kann . Ein Überfluss an B6 kann zu Problemen in der psychischen Gesundheit verursachen. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Tagesdosis von B6 zu nehmen.