Was sind die Vorteile von Alpha-Linolensäure

? Alpha-Linolensäure (ALA ) ist eine Form von Omega- 3-Fettsäure. Die meisten Menschen erhalten, Omega -3-Fettsäuren aus Fischöl , aber ALA kommt aus pflanzlichen Quellen . ALA hat die gleichen positiven Eigenschaften wie Fischöl Omega- 3-Fettsäuren. Neurologische Vorteile

Omega -3-Fettsäuren sind wichtig für die kognitive Gesundheit und geistige Schärfe . Menschen mit Alzheimer-Krankheit oder Demenz finden ALA reduziert Verwirrung und verzögert den Beginn der Symptome. Omega -3-Fettsäuren können auch profitieren Personen mit Depressionen .
Andere Vorteile

Omega -3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, Schmerzen zu lindern , vor allem von Arthritis. Essentielle Fettsäuren kann auch das Risiko von Herzinfarkten und Diabetes zu entwickeln , zusammen mit der Senkung des LDL , das "schlechte " Cholesterin , während die Erhöhung von HDL , das "gute" Cholesterin .
Typen

Alpha-Linolensäure ist eine der drei Arten von Omega- 3-Fettsäuren. Die anderen beiden sind cosapetanoic Säure ( EPA) und docosahaxaneoic Säure (DHA ), die in Fischöl zu finden sind.
Conversion

Der Körper wandelt ALA in EPA und DHA während der Verdauung und Verarbeitung, wenn die Fehlfunktionen Mechanismus bei manchen Menschen mit Diabetes und Schizophrenie , so dass Fischöl eine bessere Wahl für die Patienten .
Quellen

Nahrungsquellen für ALA gehören Walnüsse und Walnussöl , Leinsamen und Leinöl , Rapsöl , Tofu, Kürbiskernen und Kürbiskernöl .