Empfohlene Kalziumspiegel im Blut

Calcium ist wichtig , um starke Knochen und Zähne. In der Tat, 99 Prozent des Kalziums im Körper in den Knochen und Zähnen gespeichert. Das andere 1 Prozent ist für die ordnungsgemäße Muskel-, Blutgefäß -, Hormon- , Enzym-und Nervensystem Gesundheit erforderlich. Fact

Nach Angaben der National Institutes of Health, brauchen Babys im Alter 0 bis 6 Monate 210 mg Calcium; 7 bis 12 Monaten benötigten 270 mg ; 1 bis 3 Jahre brauchen 500 mg ; 4 bis 8 Jahre müssen 800mg ; 9 bis 18 Jahren benötigen eine 1.300 mg; 19 bis 50 Jahren benötigen eine 1.000 mg; 50 + Jahre brauchen 1.200 mg .
Mythos

Es ist ein Mythos, dass schwangere und stillende Frauen brauchen mehr Kalzium als andere. Es ist auch ein Mythos, dass Frauen und Männer unterschiedliche Mengen brauchen .
Quellen von Calcium

Calcium kommt aus der Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel. Lebensmittel wie Joghurt , Sardinen , Käse, Milch , Lachs , Spinat, Getreide , Grünkohl, und Eiscreme enthalten Kalzium . Calciumcarbonat oder Calcium Citrat Pillen sind Kalzium .
Absorption von Calcium

Der menschliche Körper kann 100 Prozent der empfohlenen Tagesmenge an Calcium nicht aufnehmen alle auf einmal . Es ist am besten, 500mg oder weniger Calcium in einer Zeit verbrauchen. Nicht konsumieren mehr als 2.500 mg Kalzium am Tag.
Mangel

Nach Angaben des National Dairy Council , 75 Prozent aller Amerikaner sind nicht genug Kalzium. Erwachsene Frauen (Alter 20 + ) sind am meisten brauchen Kalzium, 90 Prozent nicht genug konsumieren.