Quellen von Phosphatidylserin

Phosphatidylserin ist ein Phospholipid , eine chemische Verbindung, die Zellmembranen zu schaffen hilft und sind für die Zelle. Phospholipide Nährstoffe erlauben auch in die Zellen und Abfall entfernen von ihnen. Phosphatidylserin kann rückläufigen geistigen Fähigkeiten und Depression bei älteren Menschen zu verhindern.
Brauchen

Die meisten Menschen wissen nicht um genügend Phosphatidylserin zu kümmern. Der Körper produziert genug für seine Bedürfnisse. Da Phosphatidylserin hilft kognitiven Funktionen , die ältere Menschen, die eine allmähliche Abnahme in ihrer natürlichen Phosphatidylserin Ebenen , wie sie altern zu sehen, nehmen sie als Ergänzung zu helfen, Speicher behalten . Die meisten Nahrungsquellen bieten nur Spuren von Phosphatidylserin ; Rinder- Hirn -und Soja- Bohnen sind zwei bemerkenswerten Ausnahmen.
Tier Quellen

An einer Stelle wurde Phosphatidylserin aus Kuh- Hirn hergestellt . Sie könnten 713mg von Phosphatidylserin für jede Kuh 100 g Gehirn zu bekommen. Sorgen über den Rinderwahnsinn und andere Rindervirenhat ein Absetzen dieses Formular geführt . Andere tierische Quellen gehören Makrele ; Huhn Herz -, Brust- , Bein-und Leber; Hering ; Aal ; Schweine Milz, Leber und Niere; Thunfisch ; Softshell- Muschel ; Kalbfleisch ; Rindfleisch ; Schweinefleisch ; Türkei Bein und Brust; Krebse ; Tintenfisch ; Kabeljau ; Sardellen ; Seehecht und Forelle.
pflanzlichen Quellen

Die primären Quellen für Phosphatidylserin sind Soja- Bohnen. , Anderen pflanzlichen Quellen von Phosphatidylserin enthalten jedoch weiße Bohnen , Kohl , Vollkorn- Gerste, Reis und Karotten. Pflanzenquellen sind im allgemeinen nicht so reich an Phosphatidylserin als Tierbasis. Pflanzliche Phosphatidylserin scheint nicht so effektiv wie Rinderbasis. Pflanzliche Phosphatidylserin nicht auf Gedächtnisverbesserung bei älteren Menschen verbunden wurde, als ein 1991 -Studie in Neurology berichtet, dass Rinder -basierte Phosphatidylserin taten.
Dosierung

meisten Menschen nehmen in über 130 mg Phosphatidylserin durch ihre Ernährung . Zur Verbesserung der mentalen Funktionen , wird Phosphatidylserin in 100mg Dosen zwei-bis dreimal täglich. Teilnehmer, die Phosphatidylserin , um Muskeln aufzubauen vielleicht nehmen 800mg ein Tag.
Wechselwirkungen

Obwohl Phosphatidylserin ist eine natürlich vorkommende Verbindung , kann es mit einigen Medikamenten und andere Ergänzungen zu interagieren. Phosphatidylserin kann die Wirkung von Blutverdünnungsmittel wie Warfarin , Heparin, Aspirin, Pentoxifyllin , Clopidogrel und Ticlopidin Verbindung . Es kann die gleiche Interaktion mit Ergänzungen zur Blutverdünnung genommen , wie Ginkgo , Knoblauch und Vitamin E.

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