Nebenwirkungen von Protein Supplements

Proteinergänzungsmittel können helfen, eine gesunde Ernährung und Berater in den Aufbau von Muskeln zu erhalten. Diese Ergänzungen haben nur wenige Nebenwirkungen, wenn in ihrer reinen Form und in den richtigen Mengen genommen . Allerdings, wenn Sie zu viel Protein zu konsumieren , kann es schwerwiegende Folgen. Hintergrund

Protein , auch Aminosäuren genannt, ist ein wichtiger Nährstoff für eine gesunde Ernährung beteiligt. Es hilft zu reparieren und bauen Muskeln und anderen Geweben im Körper. Proteine ​​sind die Bausteine ​​der Hormone , Enzyme und Immunschutzmittel. Weitere Funktionen des Proteins sind Haltung Haare, Nägel und Haut gesund und Teilnahme am Prozess der Muskelkontraktionen . Sie können ausreichend Protein in der Nahrung oder Ergänzung Form zu erhalten.
Empfehlungen

Nach Angaben der American Dietetic Association, ist eine moderate und sichere Menge der Proteinzufuhr weniger als klassifiziert 2 g pro kg (1 kg = 2,2 Pfund) Körpergewicht. Wenn Sie sesshaft sind , benötigen Sie nur 0,8 bis 1,0 g Protein pro kg Körpergewicht . Auf der anderen Seite, wenn Sie ein Leistungssportler oder Bodybuilder sind , sollten Sie 1,0 bis 2,0 g pro kg Körpergewicht , abhängig von der Intensität der Sportart zu konsumieren.
Missverständnisse

der menschliche Körper ist nur in der Lage, unter Verwendung einer bestimmten Menge an Protein, je nach Aktivität. Im Gegensatz zu dem , was Sie in der Turnhalle zu hören , sollte Protein nur aus etwa 15 bis 30 Prozent der täglichen gesunden Ernährung. Übermäßige Protein keine Muskeln aufbauen oder erhöhen Sie Ihre sportliche Leistung. Überschüssige Kalorien , ob aus Eiweiß, Kohlenhydrate oder Fett, sind immer mit Fett im Körper umgewandelt und gespeichert .
Folgen

unnötige und übermäßige Proteinzufuhr wird dazu führen, Ernährung aus dem Gleichgewicht , die Förderung der vielen ungünstigen Situationen . Häufige Nebenwirkungen von übermäßigem Protein Ergänzungen sind Dehydratation, gastrointestinale Störungen und extreme Gas. Viel mehr schweren Bedingungen, die bei längerer übermäßige Proteinzufuhr entstehen können, sind Lebertoxizität , Nierensteine, Nierentoxizität , Gicht und einen Verlust in Ihrem Körper die Fähigkeit, essentielle Aminosäuren aus der Nahrung aufnehmen .
Warnung < br >

die American Dietetic Association warnt, dass Ernährungsbeihilfen , einschließlich Protein-Ergänzungen , sollte mit Vorsicht durch die mangelnde Durchsetzung in der Nahrungsergänzungsmittel -Arena verwendet werden. Die Nahrungsergänzungsmittel -Industrie nicht von der Food and Drug Administration (FDA ) geregelt. Sie sollten mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater (RD) , bevor Sie Proteinergänzungen oder Ergänzungen jeder Art verwenden zu konsultieren.