Was sind die 5 Essential Vitamine

? Der Körper braucht Vitamine, Mineralstoffe und Enzyme, um richtig funktionieren. Vitamine verbessern die Zellkommunikation , stärken Gewebe und reduzieren Schäden durch freie Radikale . Freie Radikale sind Moleküle, die ungepaarte verrückt im Körper versucht, ein Paar zu finden. Wie sie dies tun, sie verursachen Schäden an Zellen und Geweben. Der Körper benötigt eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen , aber es gibt fünf Vitamine, die als der wichtigste für das Wohlbefinden sein werden . Das Sonnenschein- Vitamin

Vitamin D als Sonnenschein-Vitamin bekannt , weil sie von der Sonne absorbiert werden. Allerdings sind einige Menschen nicht in der Lage, ausreichende Sonneneinstrahlung aufgrund von Krebs , Hauterkrankungen oder Empfindlichkeiten zu bekommen. Doch , können sie viel Vitamin D aus der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen . Nach der Mayo Clinic, ist Vitamin D eine der wesentlichen Vitamine die der Körper benötigt , da dieser Nährstoff hilft, normale Blutspiegel von Phosphor und Kalzium zu halten. Vitamin D und Kalzium stärken einander, um die Knochengesundheit zu verbessern. Vitamin D stärkt auch das Immunsystem und verbessert den Blutdruck. Vitamin D ist in Lebensmitteln wie Eier , Milch und Lebertran gefunden.
Immune Support Vitamin

Nach der Mayo Klinik Vitamin C ist ein weiterer wesentlicher Vitamin. Vitamin C kann helfen, Erkältungen und Grippe zu verhindern, indem es das Immunsystem ankurbelt . Das Immunsystem ist Ihre Verteidigungslinie gegen Bakterien und Viren. Die Auswirkungen sind dramatisch, wenn Vitamin C vor einem Kaltstart übernommen. Nehmen Sie 500 mg Vitamin C das ganze Jahr über und dreifache Dosis während der kalten und Grippesaison . Vitamin C kann auch in vielen Lebensmitteln wie Orangen , Erdbeeren , Paprika , Heidelbeeren und Nektarinen gefunden werden.
Heilung der Haut Vitamin

Vitamin A ist ein weiterer wesentlicher Vitamin für viele Gründe. Vitamin A verbessert die Zellkommunikation , verbessert den Hautton , reduziert Akne und stärkt das Immunsystem . Darüber hinaus verbessert die Vitamin-A- Vision auch Gesundheit und die Strukturen der Schleimhäute. Die sicherste Form des Vitamin A ist Beta-Carotin. Diese Art von Vitamin A in Karotten , Brokkoli , dunkel grünes Blattgemüse, Milch, Eier, Hühnerfleisch und Leber.
Energizing Vitamine

Nach der Mayo Clinic B- Vitamine, vor allem Vitamin B12 Hilfe zur Verbesserung der Gesundheit von Blutzellen und Nervenzellen. B- Vitamine sind auch wichtig , weil sie Energie Zellen und verbessern die Funktion des Nervensystems . B- Vitamine helfen auch , Stress und Angst , die in der heutigen Zeit üblich ist entlasten. B- Vitamine gegen Müdigkeit und verbessert die Zellkommunikation . B- Vitamine können in Fleisch gefunden werden , Eier, Fisch, Milchprodukte , Leber, dunkelgrünes Gemüse und anderen Fleischsorten.
Blut Gebäude Vitamin

Laut einer Studie an der Oregon State University durchgeführt , verbessert die Vitamin-K- Blut Gesundheit und verhindert Blutgerinnsel . Blutgerinnsel sind eine Hauptursache für Herzinfarkt und Schlaganfall. Dieses Vitamin verbessert auch die Gesundheit der Knochen. Vitamin K können in Lebensmitteln wie Grünkohl, dunkelgrünes Blattsalat , Leber, Fleisch und andere gefunden werden. Sie können auch Vitamin-K- nehmen in Form zu ergänzen .