Vorteile für das Gehirn von Cholin

Cholin , oft als Vitamin B bezeichnet wird, ist ein wichtiger Nährstoff bekannt, viele wichtige Funktionen im Körper durchführen , vor allem die Gehirnfunktion und Entwicklung. Funktion

Cholin ist ein wichtiger Bestandteil der Zellmembran und ist für die ordnungsgemäße Übertragung von Nervenimpulsen benötigt . Gesundheit Beamten sagen, dass 10 Gramm Cholin verbessert das Gedächtnis .
Mangel

Cholin -Mangel hat zu Gedächtnisstörungen und Hirnfunktion , Fettaufbauin der Leber, Magengeschwüren in Verbindung gebracht worden , Bluthochdruck , die Unfähigkeit, Fette zu verdauen , beeinträchtigte Nierenfunktion und Wachstumsstörungen .
Quellen

Eigelb, Lecithin, Hülsenfrüchte , Soja und Vollkorn enthalten erhebliche Mengen an Cholin. Weitere Quellen sind Fisch, Blattgemüse , Bohnen, Erbsen , Bierhefe und Weizenkeime.
Expert Insight

Laut dem nationalen Food and Nutrition Board , der Tages empfohlen Cholin Dosierung für Erwachsene ist 550 mg für Männer und 425 mg für Frauen.
Risiken /Warnungen

Cholin ist im Allgemeinen sicher , aber wenn Sie einen medizinischen Zustand haben oder treffen Medikamente, ist es am besten Ergänzungen nur unter der Anleitung eines Gesundheits-Provider zu nutzen.