Was sind die Vorteile von hohen Dosen von Niacin

? Niacin kommt in der Natur in Pflanzen und Tieren , und ist in einigen Lebensmitteln angereichert. Manchmal hohe Dosen von Niacin Ergänzungen sind für verschiedene Gesundheitsfragen verschrieben . Identification

Niacin wird auch als Vitamin B3 , Nikotinsäure und Niacinamid bekannt. Im normalen Nahrungs Dosen Niacin wird verwendet, um Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln , und halten Sie Ihr Nervensystem , Verdauungssystem, Haut, Haare und Augen gesund .
Empfehlungen

normalen Dosen sollten Frauen haben 15 Milligramm Niacin täglich, und Männer von 15 bis 19 Milligramm pro Tag . Aber irgendwann große Dosierung für bestimmte Krankheiten vorgeschrieben.
Prävention /Lösung

Niacin -Mangel kann zu Pellagra , die Symptome wie entzündete Haut , Verdauungs führen Probleme und psychische Beeinträchtigung. Dieser ist in der Regel mit dem normalen Tages Niacin Aufnahme vermieden.
Überlegungen

meisten Niacin -Probleme können mit einer gesunden Ernährung verhindert werden. Gute Quellen für Niacin sind Fleisch , Fisch, Mandeln , Samen, Weizenprodukte , Bohnen, Reiskleie , grünes Blattgemüse und Karotten.
Warnung

Sie ergreifen sollten, hohe Dosen von Niacin nur unter ärztlicher Aufsicht , da kann es zu schweren Nebenwirkungen wie Leberschäden , Magengeschwüre und Hautausschläge verursachen.