Wie man ein Multivitamin mit Eisen wählen

Selbst die ernährungsphysiologisch Sound Diäten können Lücken in ihnen. Multivitamine machen es einfach, diese Lücken durch die Verpackung alle erforderlichen Nährstoffe in leicht zu schluckenden Tabletten überbrücken. Ergänzung mit Eisen sind besonders nützlich , um Menschen auf kalorienarme Ernährung , menstruierende Frauen und Menschen mit bestimmten Krankheiten. Mit der Fülle von Optionen zur Verfügung , ist es keine Überraschung, dass die Wahl eines Multivitamin ist keine leichte Aufgabe. Das Verständnis der Kriterien, die gute Formulierungen zu erstellen führt oft so besser informierte Entscheidungen . Anleitung
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Ihre Bedürfnisse für die Aufnahme ein Multivitamin zu beurteilen. Nicht alle Multivitamine sind gleich. Suchen Sie nach einem Produkt, dass Ihre Altersgruppe , Geschlecht und individuellen Anliegen befasst .
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Sie, ob das Multivitamin mit Eisen enthält den USP -oder CL- Siegel auf dem Etikett . Produkte durch die US-Arznei oder Consumer Lab unterstützt werden für bestimmte Normen geprüft , wodurch eine hochwertige Multivitamin frei von Verunreinigungen .
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Suchen Sie nach einem Multivitamin, dass nicht mehr als 100 % des Tages bietet Wert der erforderlichen Vitamine . Während ein Überschuß an wasserlöslichen Vitaminen beseitigt wird , kann ein Überschuss an fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin A , E, D und K im Körper verweilen und verursachen chronische Probleme .
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Suche aus der Menge der Eisen in einer Produktformulierung. Während Männer nicht mehr als acht Milligramm Eisen pro Tag benötigen, menstruierende Frauen müssen 18 Milligramm. Frauen , die Wechseljahre erreicht haben sollte überschüssiges Eisen zu vermeiden, da es das Risiko von Herzerkrankungen erhöht .
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Diskutieren Optionen mit Ihrem Arzt, wenn Sie an Krebs oder anderen Krankheiten leiden. Bestimmte Vitamine kann die Aufnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten und Chemotherapie behindern .
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Wenn Sie eine Frau im Alter zwischen 20 und 50 Jahren sind, wählen Sie ein Multivitamin , die 400 Mikrogramm Folsäure . Folsäure verhindert Neuralrohrdefekte . Frauen im gebärfähigen Alter wird dringend empfohlen, mit der Nährstoff ergänzen.
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Vermeiden Sie den Kauf von Produkten , die schnell näher Verfallsdaten haben , auch wenn sie zum Verkauf angeboten werden . Die meisten Produkte verlieren ihre Wirksamkeit nach dem Sitzen in den Regalen für lange Zeiträume.